Announcement

Collapse
No announcement yet.

KAPSALON a la bodybuilding.

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • KAPSALON a la bodybuilding.

    Recept. Kapsalon

    Benodigheden:

    Groente:
    -sla (fijn gesneden)
    -tomaat (blokjes gesneden)
    -komkommer (grof gesneden in reepjes)

    Saus:
    -sambal
    -yoghurt knoflooksaus (eigen gemaakt zie hieronder)
    *1 a 2 stuks/theelepels knoflook fijn gesneden.
    *bakje volle yoghurt
    *heel klein beetje room
    *basilicum
    *zout
    *theelepel citroensap

    Vlees bron:
    -kip (gesneden in kleine blokjes, blokjes niet te dik)

    Carbs bron:
    -aardappels (die schijven van AH lekker makkelijk)

    Bereiding:
    Allereerst maak je de knoflooksaus, voeg naar eigen smaak toe.
    Dan bak je de kleine blokjes kip in een pan, doe er wat gyros kruiden over en laat het bakken tot het 90% gaar is en haal je uit de pan.
    De aardappel schijven snij je in 3 stukjes zodat je reepjes heb, dit bak je voor 90-100% gaar. En haal je uit de pan.

    Nu heb je dus de kip en aardappels/patat al bereid.
    Nu pak je een bak/schaal en daar leg je als eerste de aardappels in en vervolgens eroverheen de kipstukjes, nu leg je er wat kaas over (10+ kaas is weinig kcals het is maar voor het effect wat gesmolten kaas levert) doe dit heel even in de oven totdat de kaas lekker is gesmolten. Nu leg je er vervolgens de fijn gesneden sla/tomaat en komkommer op en eventueel wat ui.
    Dan wat sambal eroverheen en je eigen gemaakte yoghurt knoflooksaus...


    (kipfilet en aardappels gewoon afgewogen voor voedingschema)

    Bon a petite ik ga het morgen maken heb al de rauwkost ed voorbereid dus hoef alleen nog de aardappel reepjes te bakken
    Make it happen, shock everyone!

  • #2
    dat ziet er wederom heerlijk uit.
    Volgens er fotos?

    p.s. het mag misschien aan mijn observatievermogen liggen maar euh .... jij eet wel graag he?
    was ik maar een vrouw, dan was ik tevreden geweest met mijn huidig gewicht

    Comment


    • #3
      Sowieso dat ik dit komend weekend ga maken!
      bedankt voor het delen
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • #4
        1 woord YUM!
        "Poor form in the gym is caused by insufficient yelling"

        Comment


        • #5
          kan je t niet allemaal in dat ene topic zetten met die kip enzo!

          Comment


          • #6
            Originally posted by Dimix View Post
            dat ziet er wederom heerlijk uit.
            Volgens er fotos?

            p.s. het mag misschien aan mijn observatievermogen liggen maar euh .... jij eet wel graag he?
            Ben ook benieuwd naar een paar foto's, klinkt lekker! (en naar het telefoonnummer waar ik er 1 kan bestellen )

            Enne Dimix, zie zijn onderschrift
            -it's impossible to eat like a mouse and look like a Gorilla, it's also impossible to eat like a gorilla and look like a mouse.-

            Comment


            • #7
              IK ga het ook eens proberen

              Comment


              • #8
                Ik heb het zojuist ook gemaakt en gegeten.

                Heb gebruikt:

                Kippenborstfilet
                aardappelschijfjes
                sla
                chilitomaatjes
                paprika
                komkommer
                kaas
                knoflooksaus

                Erg makkelijk om te maken. De kip heb ik gebakken in wokolie en een beetje ketjap manis voor de lekkere smaak. Een paar minuten erna wat cajun kruiden er over heen gestrooid. Ondertussen de aardappelschijfjes in stukjes gesneden, evenals de rauwkost.

                Opzich vond ik het wel oke, maar ook weer niet bijzonder lekker. Of ik het nog een tweede keer zal maken weet ik niet. In ieder geval bedankt voor het recept, ik zit goed vol, dat wel!

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Dimix View Post
                  dat ziet er wederom heerlijk uit.
                  Volgens er fotos?
                  alleen kebab vervangen door kip en friet door aardappel schrijfjes.

                  Comment


                  • #10
                    aardappel schijfjes of patat...wat een verschil. Het is allemaal aardappel. Friet is niet slecht is je het fatsoenlijk bereid.

                    Comment


                    • #11
                      Hmmm misschien het proberen waard
                      If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                      Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                      Comment


                      • #12
                        Ziet er goed uit! Ik krijg direct honger .

                        Comment


                        • #13
                          Ik ga deze waarschijnlijk vanavond maken
                          maar ik maak kip en aardappel schijfjes in de Air fryer
                          4 x 90 bench
                          1 x 100 sqaut

                          Comment


                          • #14
                            Thanks! Ik heb sinds ik gestart ben met een schoon voedingschema (nu een jaar) geen kapsalon meer aan durven raken.
                            Ga dit zeker eens proberen

                            Comment


                            • #15
                              Dit ga ik vanavond maar is maken denk ik..krijg nu al honger, bedankt voor de bump
                              "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

                              SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Reply to Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
                                4 uur geleden
                              • Mushrambo
                                Reply to Naruto's log
                                Mushrambo
                                Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
                                Hoeveel weeg je op dit moment?
                                6 uur geleden
                              • Mushrambo
                                Reply to niet_hier's tussenstand
                                Mushrambo
                                Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
                                6 uur geleden
                              • Mushrambo
                                Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                                Mushrambo
                                Tijd niet meer hier geweest. Ik zie dat de 'storm' aan spammers een beetje is gaan liggen en dat er achter de scherm weer wat updates zijn doorgevoerd....
                                6 uur geleden
                              • Voltex
                                Reply to nieuw hier :)
                                Voltex
                                88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt
                                8 uur geleden
                              • Enzo Gozen
                                Reply to Help schema 16 jaar
                                Enzo Gozen
                                Dankje ik zal het onthouden. Little boy is gisteren 17 geworden.

                                Ik checkte voor het eerst na maanden hoeveel ik weeg nadat ik volledig...
                                8 uur geleden
                              • Calisthenicsz
                                Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
                                Calisthenicsz
                                Van mezelf eet ik altijd gewoon 95% van de keren gezond, ik kom ook wel aan in spiermassa. Toch gaat dit heel traag omdat ik geen idee heb hoe ik mijn...
                                22 uur geleden
                              • niet_hier
                                Reply to Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
                                niet_hier
                                Om te beginnen: je dagelijkse energieverbruik berekenen kan niet. Er zijn verschillende rekenmethoden beschikbaar maar die geven allen slechts een schatting...
                                14 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Reply to Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Training ging prima.

                                Squat:
                                - 100kg 2x1
                                - 100kg 1x3
                                Voelde prima aan, wat 'rustiger aan' gedaan m.b.t. voorbereiding woensdag...
                                1 day ago
                              • niet_hier
                                Reply to niet_hier's tussenstand
                                niet_hier
                                (15 oktober) Deze tussenstand is een goede tussenstand. In m'n vorige bericht schreef ik dat ik met intermittent fasting (IF) was begonnen. Dit blijkt...
                                2 days ago
                              Working...
                              X