Ik ben opzoek naar een recept voor repen. Kan me nog van emielos volgens mij of mdejonge herinneren dat hij iets met havermout en whey etc maakte maar zit nu weer in de bulk en leek me wel lachen om wat verschillende recepten uit te proberen die jullie misschien gebruiken of kennen
Bulking bar recept (ideeën aub)
Collapse
X
-
Zal ik goed geweest kunnen zijn ja. Dat recept dat ik had kwam van
Bulking bars recept (eiwitrepen) (natural) - Bodybuildrecepten.nl Je zou wat kunnen experimenteren door bijvoorbeeld rozijnen te voegen of andere dingen.
Weet zelf niet rozijnen nou lekker is met dat recept maar proberen kan altijd:PMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
-
–2 eieren
– 100 ml water
– 100 gram lijnzaad
– 100 gram chia zaad
– 100 gram pompoenpitten
– 50 gram zonnebloempitten gepeld
– snufje zout
Stap 1. Mix alles in een grote kom zodat je een mooie gelijke massa van zaden krijgt.
Stap 2. verspreid deze op een bakplaat als plak van 0,5 – 1 cm dik
Stap 3. bak deze op een 150 graden verwarmde over voor ongeveer 30 minuten
Stap 4. Verdeel de plak in 16 gelijke stukken
Na een half uurtje in de oven was de reep klaar en hard genoeg, bij het verdelen in 8 stukken tussendoor deze foto gemaakt.
1 stukje reep weegt tussen de 30-35 gram en bevat gemiddeld de volgende voedingswaarde :
kcal : 220
Koolhydraten: 4.5 gram
Eiwitten : 10.5 gram
Vetten : 16 gram
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment