Hoe te weten welke eiwitshake bij mij past?

[cako]

Beste mensen,

Ik train sinds dit jaar serieus, zo een 3 a 4 keer in de week. Mijn voeding is volgens mij goed, ik eet 5 x op een dag uitgebreid. Dagelijks werk ik vlees en groenten binnen. Maar ik merkte na een tijdje dat ik na 2 3 keer getraind te hebben mijn spieren helemaal uitgeput werden. Na wat dingen te gelezen hebben begon ik na elke training een eiwtshake te nemen na de training in de sportschool. ik merk nu dat het nu veel beter gaat. ik ben 1.85 m en weeg 88 kilo. ik ben niet dik maar heb wel een klein buikje. ik wil al dat vet weg en wil met spiermassa ietsje aankomen(geen hulk hogan ofzo). Nou wil ik eiwitshakes gaan aanschaffen maar je hebt zo veel merken en verschillen. Ik las laatst op een pot dat het geen anabolische werking heeft?

ik wil helemaal niks met anabolen te maken hebben. Ik wil gewoon een natuurlijke en gezonde eiwtshake aanschaffen en wilde jullie om advies vragen.Welke merk kan ik nemen en waar kan ik die kopen? is het ook zo dat je elke keer van merk moet veranderen omdat dat beter is?

Kunnen jullie mij hiermee helpen? alvast bedankt!

groetjes cako

[ironbrotherhood]

welkom,
in de stickys vind je informatie over voeding, daar kan je uittellen wat je dagelijkse behoefte is.
Zo weet je zeker dat wat je nu eet voldoende is.
je hebt idd veel shakes, je moet een pure whey shake hebben, merk kan je zelf kiezen, gewoon goed prijzen vergelijken.
succes!

[Misterfit]

anabolische werking = spieropbouwende werking
anabole steroïden is wat anders.

[Tommyy]

Welkom, misschien helpt het om de stickies te lezen als je niet eens weet wat een anabolische werking inhoud. Eiwit supplementen zijn een toevoeging voor als je uit je normale voeding te weinig eiwitten haalt. Maak dus eerst een voeding schema als je vooruitgang wil, wordt je nog geen Hulk Hogan van hoor. Merk je dan dat je te weinig eiwitten binnen krijgt dan kun je denken aan een eiwit supplement zoals whey. Whey is zowat bij iedere supplementen winkel te koop en heeft niks te maken met anabole steroïden, maar eiwitten werken wel anabool, wat betekend spier opbouwend (mits alles klopt: voeding, rust en training). Nogmaals wees niet bang dat je dan Hulk Hogan wordt want dat bereik je echt niet met een paar jaar hard trainen.

[cako]

owh bedankt voor de reacties ik zal ff kijken of ik voldoende binnen krijg. maar krijg je van eiwitshakes niet een buikje? dus het is niet zo dat duurdere shakes beter moeten zijn?

[Tommyy]

owh bedankt voor de reacties ik zal ff kijken of ik voldoende binnen krijg. maar krijg je van eiwitshakes niet een buikje? dus het is niet zo dat duurdere shakes beter moeten zijn?

Stickies lezen voordat je zulke domme vragen stelt.

[Fitness-maniak]

owh bedankt voor de reacties ik zal ff kijken of ik voldoende binnen krijg. maar krijg je van eiwitshakes niet een buikje? dus het is niet zo dat duurdere shakes beter moeten zijn?

nee je krijgt geen buikje... als je traint tenminste.

duurder = niet altijd beter, maar er zijn natuurlijk wel verschillen per merk.

[cako]

hebben jullie een aanrader? ik zag in de winkel whey 2 go en EAS 100 proc Whey protein. de Eas is ietsje duurder welke zouden jullie nemen? thanx

[Tommyy]

hebben jullie een aanrader? ik zag in de winkel whey 2 go en EAS 100 proc Whey protein. de Eas is ietsje duurder welke zouden jullie nemen? thanx

Post anders eens je voeding schema met kev verhoudingen, het zou zonde zijn als je veel geld uitgeeft voor iets wat geen nut heeft. Waarom zo graag whey? Het verricht echt geen wonderen.

Als je toch voor whey zou willen gaan zou ik kiezen voor isolaat. Bijvoorbeeld die van XXLnutrition, powersupplements of eiwitpoeder.nl

[resike]

hebben jullie een aanrader? ik zag in de winkel whey 2 go en EAS 100 proc Whey protein. de Eas is ietsje duurder welke zouden jullie nemen? thanx

Vergeet niet dat whey een aanvulling is op je voedingschema.
whey is geen wondermiddel , als je voeding niet ok is zal die whey ook geen nut hebben.

Mocht je voeding ok zijn xxl nutrition en powersuppliments hebben goeie whey

[jacky_s]

Ik gebruik naast mijn voeding een shake van powersupplements....smaakt ook nog heerlijk

[cako]

oke hier mijn voedingsschema ongeveer:

8 uur: tosti + melk

11/12 uur: broodje div. + sap

14 uur: 2 eieren + brood + karnemelk

17 uur: grote bord ong anderhalve schotel : vlees, groente rijst + karnemelk

19: uur: broodje + melk

zo ongeveer, meestel verkloot ik het in de ochtend maar dat haal ik in de middag uren in. ik vind dat ik redelijk eet (misch is het weinig vergeleken de echte bodybuilders maar zoo groot hoef ik niet te zijn)en ben het gewend te horen dat ik veel eet als ik niet zou trainen zou ik nu rond 95 kilo wegen(weet ik nog van voor dit sportieve jaar). bedankt voor de eiwitshake tips. de 3 zijn even goed neem ik aan en het zal niet veel uitmaken als ik nutrion xxl neem in plats van die andere suplement?
nogmaals bedankt

[Tommyy]

oke hier mijn voedingsschema ongeveer:

8 uur: tosti + melk

11/12 uur: broodje div. + sap

14 uur: 2 eieren + brood + karnemelk

17 uur: grote bord ong anderhalve schotel : vlees, groente rijst + karnemelk

19: uur: broodje + melk

zo ongeveer, meestel verkloot ik het in de ochtend maar dat haal ik in de middag uren in. ik vind dat ik redelijk eet (misch is het weinig vergeleken de echte bodybuilders maar zoo groot hoef ik niet te zijn)en ben het gewend te horen dat ik veel eet als ik niet zou trainen zou ik nu rond 95 kilo wegen(weet ik nog van voor dit sportieve jaar). bedankt voor de eiwitshake tips. de 3 zijn even goed neem ik aan en het zal niet veel uitmaken als ik nutrion xxl neem in plats van die andere suplement?
nogmaals bedankt

Nogmaals wat is je doel want je gaat echt niks bereiken met whey en met dit voedingschema, het hoeft niet als een bodybuilder te zijn maar met dit schema ga je helemaal geen resultaat behalen.Blijkbaar verwacht je nog te veel van whey, het is geen wonder product het is al een een toevoeging te gebruiken naast een goed schema. Ik mis heel veel in je schema, bijvoorbeeld veetten en goede eiwitten.

En btw, je eet echt weinig.

[Kevster]

En btw, je eet echt weinig.

H!j h03f t0ch 00k g33n b0dybu!ldur te worre zegtie.....



Ik zou als ik jou was nog even geen geld uit gaan geven aan supplementen. Lees eens de zomersticky. Daar heb je veel meer aan en die is gratis.

[cako]

Nogmaals wat is je doel want je gaat echt niks bereiken met whey en met dit voedingschema, het hoeft niet als een bodybuilder te zijn maar met dit schema ga je helemaal geen resultaat behalen.Blijkbaar verwacht je nog te veel van whey, het is geen wonder product het is al een een toevoeging te gebruiken naast een goed schema. Ik mis heel veel in je schema, bijvoorbeeld veetten en goede eiwitten.

En btw, je eet echt weinig.

mijn doel is zoals ik bij het begin al had gemeld een beetje meer massa niet veel. ik voetbal hier nog bij dus ik zie het niet echt als een hoofdsport. dat whey heeft me behoorlijk geholpen om uitputting tegen te gaan (ik koop ze elke keer bij de sportschool) na al dat krachttraining vandaar dat ik een topic open met welke eiwitten goed zijn. en meer dan dit wil ik nu niet gaan eten voel ik me schuldig tegen over al die afrikaantjes die honger lijden daar.....