Pagina 1 van 3 123 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 30
  1. #1
    Member Moob's schermafbeelding
    Geregistreerd
    2 October 2005
    Locatie
    Drechtsteden
    Berichten
    456

    Question Opdrukken: nuttig? of zonde van de tijd?

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    ook hier maar even omdat ik toch benieuwd ben naar de reacties ook hier:

    Zijn er hier mensen die hier opdrukken op hebben genomen in hun schema?
    Ik ben benieuwd wat voor jullie de reden is om deze oefening (in welke vorm dan ook) in je schema te hebben, of juist niet.



    Ik vraag mij dus af of deze oefening een toegevoegde waarde kan hebben voor mensen die massa aan willen zetten en al enkele jaren serieus aan de ijzers hangen.

    Ik dacht zelf aan weighted push-ups als oefening. Gewicht toevoegen door middel van een rugzak met gewicht erin of een gewichtsvest bijvoorbeeld.
    Maar heeft dit zin? heeft het voordelen te bieden tegenover het bankdrukken of dumbell drukken? En de eventuele voordelen als je opdrukken naast het bankdrukken in je schema zou doen.

    Ik meen mij te herinneren dat er bij oefeningen waarbij het lichaam door de lucht beweegt (squat, deadlift, chinnen, opdrukken e.d.) meer groeihormoon vrijkomt/aangemaakt wordt, dan bij oefeningen waarbij het lichaam stil ligt/zit en alleen de armen bijvoorbeeld bewegen. (bankdrukken dus bijvoorbeeld).

    Maar in hoeverre kan je hier je voordeel mee doen bij opdrukken(en dan vooral de weighted variant)? (ik doel dan voornamelijk op de ontwikkeling van algemene massa.) Dan zou vooral het eventuele voordeel voor de ontwikkeling van de borstspieren voor mij zeer interessant zijn.
    Alle overige voordelen zijn verder ook meegenomen natuurlijk.

    En als iemand nog een onderzoek of artikel over dit onderwerp heeft, post het gerust!
    Bezoek ook eens het http://www.body-fitness.nl forum.

  2. #2
    Moderator snipke's schermafbeelding
    Geregistreerd
    18 August 2002
    Locatie
    Belgie
    Berichten
    7.248
    IK zie het nut niet van opdrukken met rugzak of dergelijke op de rug, denk dat je eerder een blessure op je rug gaat krijgen door daar telkens 50-60 kilo op te leggen.

    Je kan de oef wel doen als warming up, ik doe ze soms als ik bv een tijdje niet kan trainen , tenslotte is het een goede oef voor borst - triceps en voorste schouderkoppen. Als ik 3-4 setjes doe van 25-30 hh dan voel ik het wel

    Grtz
    stil growing

  3. #3
    Member Niceguy's schermafbeelding
    Geregistreerd
    12 July 2005
    Locatie
    Belgie
    Berichten
    538
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door snipke
    Je kan de oef wel doen als warming up, ik doe ze soms als ik bv een tijdje niet kan trainen , tenslotte is het een goede oef voor borst - triceps en voorste schouderkoppen. Als ik 3-4 setjes doe van 25-30 hh dan voel ik het wel

    Grtz
    Volledig eens met Snipke, push-ups is inderdaad een goede oefening voor bovengenoemde spiergroepen.Dit is een oefening die ik al jaren doe voor de gevechtsporten en zijn veel variaties van...
    Je kan ze doen wanneer je bv niet veel tijd hebt om te trainen of op vakantie, noem maar op...

    Enkele variaties:
    Borst:
    -Handen wijder als schouderbreedte en de vingers wijzen naar buiten
    -Voeten op een verhoging, bovenkant borst
    -Handen op verhoging onderkant borst
    Triceps:
    -Duimen raken elkaar en sternum naar de handen toe
    -handen schouderbreedte maar de ellebogen blijven tegen de borst
    Schouders:
    dit is wat moeilijker uit te leggen maar je gaat in omgekeerde V staan dus zo=> /\ en je gaat trachten om met je neus een 10-tal cm voor je handen de grond te raken en dit zo rechtlijnig mogelijk van je startpositie.

    Ps: altijd met je borst of neus lichtjes de grond raken om een "full range of motion" te bereiken.

    Grtz
    -C-
    -Intellectuals solve problems, Geniuses prevent them....
    -2 know what we don't know
    -No Pain No Gain!

  4. #4
    Member Moob's schermafbeelding
    Geregistreerd
    2 October 2005
    Locatie
    Drechtsteden
    Berichten
    456
    IK zie het nut niet van opdrukken met rugzak of dergelijke op de rug, denk dat je eerder een blessure op je rug gaat krijgen door daar telkens 50-60 kilo op te leggen.
    50-60 kg is ook niet de bedoeling. Ik ben ook niet zo sterk.
    Maar met een gewichtsvest tot 20 kg is het gewicht netjes verdeeld en lijkt mij de kans op een blessure minimaal.
    Met een schijf van 20 kg zou het denk ik ook nog wel kunnen, maar dat wordt al wat 'gevaarlijker' ivm blessures eventueel. je zit met 20 kg op je rug nog wel in de wat hogere reps, maar het is al beter dan zonder extra gewicht.

    Zonder gewicht voelt prima aan, maar het zet niet zoveel zoden aan de dijk lijkt me voor kracht? (hoewel massa de prioroteit heeft, zou het wel fijn zijn om mijn bench wat op te krikken met deze oefening).

    @ niceguy: bedankt voor je reactie ook.
    Ik ben bekend met je genoemde varianten. alleen die van schouders kende ik nog niet, maar ik begrijp wat je bedoelt.

    Ik doe ze ook wel eens op de stang van het bankdrukken als deze op de grond ligt (met schijven eraan). Dan benader je dus goed de beweging van bankdrukken en dat vind ik opzich ook de fijnste manier van opdrukken; je kan de stang goed stevig beetpakken. (voelt wat fijner dan gewoon opdrukken).


    Maar ik zal eens overwegen om opdrukken in mijn schema op te nemen, in welke vorm dan ook.
    Bezoek ook eens het http://www.body-fitness.nl forum.

  5. #5
    Retired Admin R.I.P.
    Geregistreerd
    20 October 2002
    Locatie
    Amsterdam.
    Berichten
    18.070
    Opwarmen kan goed inderdaad.

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

  6. #6
    ERELID BODYNET bruce's schermafbeelding
    Geregistreerd
    2 December 2002
    Berichten
    8.197
    als je geen kans heb om te trainen om wat voor reden dan ook?
    dan zou ik het zeker doen
    een dag niet geleefd..... dan ben je dood

  7. #7
    Retired Admin R.I.P.
    Geregistreerd
    20 October 2002
    Locatie
    Amsterdam.
    Berichten
    18.070
    Dan is het zeker niet verkeerd nee.

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

  8. #8
    Junior Member
    Geregistreerd
    14 March 2006
    Berichten
    25
    Het is ook een hele goeie oefening voor uw conditie..
    Ik doe mn push ups op mn knokkels, daar worden ze hard van
    Na zo'n 25-30 voel ik ze wel..

    Die schouder oefening die niceguy verteld doen ze in het leger ook

    Grtz

  9. #9
    Senior Member Venum's schermafbeelding
    Geregistreerd
    20 August 2003
    Locatie
    Somewhere
    Berichten
    1.643
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Saba
    Die schouder oefening die niceguy verteld doen ze in het leger ook

    Grtz
    Uit welke film heb je dat dan?

    1.83 / 96 kg / Bf 14%

  10. #10
    Senior Member
    Geregistreerd
    19 April 2005
    Berichten
    1.647
    Ik denk uit Rocky Mountain 1
    Maar die oefening die Niceguy beschrijft ken ik wel, die werd vroeger wel de Stofzuiger genoemd, een behoorlijk zware oefening.
    Groet;
    Brear.

Pagina 1 van 3 123 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Wat is jullie zonde?
    door t502443 in forum Van alles en nog wat... (Off-Topic)
    Reacties: 38
    Laatste bericht: 25 October 2004, 09:38
  2. Tijd om te cutten
    door Testo in forum Trainingsschema's
    Reacties: 12
    Laatste bericht: 30 April 2004, 14:42
  3. Opdrukken
    door HD_Rodger in forum Oefeningen
    Reacties: 13
    Laatste bericht: 5 April 2004, 19:55
  4. Ff tijd
    door Chrisje snooker in forum Algemeen
    Reacties: 12
    Laatste bericht: 1 October 2003, 18:17
  5. Komkommer tijd
    door Axor B. in forum Van alles en nog wat... (Off-Topic)
    Reacties: 20
    Laatste bericht: 29 July 2003, 11:42

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34