Conditie opbouwen

[totoroyale]

Hiho leden,

Mijn vraag gaat dit keer over conditie opbouwen, Nu dat ik 2 maanden bezig ben met trainen. Ben ik nu intensiever bezig met trainen. Waar ik nu tegen aan loop, als ik 2 a 3 (verschillende)oefeningenverricht per 'lichaamsdeel' met setjes van 3 a 4 keer (reps 10 x). Merk ik dat mijn spieren helemaal verzuren.

Dus als ik mijn biceps 15 min intensief train voelen/zijn ze gewoon helemaal dood. Is dit normaal voor een beginner,of juist normaal? Train ik te zwaar,of in der loop der tijd bouw je conditie op?

hoor van jullie.

[Falstyr]

Waarom verspil je je tijd met 15mins bicep oefeningen?

[GeneralIx]

Lijkt me nogal wiedes dat je spieren verzuren als je drie tot vier sets van tien herhalingen elk doet, en dat drie oefeningen lang voor dezelfde spiergroep binnen een kwartier.

[totoroyale]

Falstyr: ik snap je opmerking niet, jij trained dus geen biceps?

GeneralIx:

Dumbell curl 3x 10: ----> 1,5 min tussen pauze
barbell curl 3 x 10 -----> 1,5 min pauze
scott curl 4 x10 ------- 2min pauze

binnen 20 min (15 min wat aan te korte kant) heb ik dit echt wel voor elkaar....
hoe zou jij dit aanpakken dan?

[Falstyr]

Niet zo overdreven als jij nee. Kan wel wat beters verzinnen om me tjid aan te besteden voor grote biceps zoals voldoende rug oefeningen met zwaar gewicht doen.

[GeneralIx]

Ik zou het niet per se anders aanpakken, ik zou er alleen niet van staan te kijken dat mijn biceps dan verzuren...