KAPSALON a la bodybuilding.

**gain is pain** · 23 April 2012, 21:45

Recept. Kapsalon

Benodigheden:

Groente:
-sla (fijn gesneden)
-tomaat (blokjes gesneden)
-komkommer (grof gesneden in reepjes)

Saus:
-sambal
-yoghurt knoflooksaus (eigen gemaakt zie hieronder)
*1 a 2 stuks/theelepels knoflook fijn gesneden.
*bakje volle yoghurt
*heel klein beetje room
*basilicum
*zout
*theelepel citroensap

Vlees bron:
-kip (gesneden in kleine blokjes, blokjes niet te dik)

Carbs bron:
-aardappels (die schijven van AH lekker makkelijk)

Bereiding:
Allereerst maak je de knoflooksaus, voeg naar eigen smaak toe.
Dan bak je de kleine blokjes kip in een pan, doe er wat gyros kruiden over en laat het bakken tot het 90% gaar is en haal je uit de pan.
De aardappel schijven snij je in 3 stukjes zodat je reepjes heb, dit bak je voor 90-100% gaar. En haal je uit de pan.

Nu heb je dus de kip en aardappels/patat al bereid.
Nu pak je een bak/schaal en daar leg je als eerste de aardappels in en vervolgens eroverheen de kipstukjes, nu leg je er wat kaas over (10+ kaas is weinig kcals het is maar voor het effect wat gesmolten kaas levert) doe dit heel even in de oven totdat de kaas lekker is gesmolten. Nu leg je er vervolgens de fijn gesneden sla/tomaat en komkommer op en eventueel wat ui.
Dan wat sambal eroverheen en je eigen gemaakte yoghurt knoflooksaus...

(kipfilet en aardappels gewoon afgewogen voor voedingschema)

Bon a petite ik ga het morgen maken heb al de rauwkost ed voorbereid dus hoef alleen nog de aardappel reepjes te bakken

**Dimix** · 23 April 2012, 21:51

dat ziet er wederom heerlijk uit.
Volgens er fotos?

p.s. het mag misschien aan mijn observatievermogen liggen maar euh .... jij eet wel graag he?

**Gus** · 23 April 2012, 21:58

Sowieso dat ik dit komend weekend ga maken!
bedankt voor het delen

**ThaJoker1990** · 23 April 2012, 21:59

1 woord YUM!

**melvinafca** · 23 April 2012, 22:23

kan je t niet allemaal in dat ene topic zetten met die kip enzo!

**JGP91** · 23 April 2012, 23:47

Oorspronkelijk geplaatst door Dimix

dat ziet er wederom heerlijk uit.
Volgens er fotos?

p.s. het mag misschien aan mijn observatievermogen liggen maar euh .... jij eet wel graag he?

Ben ook benieuwd naar een paar foto's, klinkt lekker! (en naar het telefoonnummer waar ik er 1 kan bestellen

)

Enne Dimix, zie zijn onderschrift

-it's impossible to eat like a mouse and look like a Gorilla, it's also impossible to eat like a gorilla and look like a mouse.-

**Davidofff** · 24 April 2012, 15:53

IK ga het ook eens proberen

**baddie** · 29 April 2012, 17:57

Ik heb het zojuist ook gemaakt en gegeten.

Heb gebruikt:

Kippenborstfilet
aardappelschijfjes
sla
chilitomaatjes
paprika
komkommer
kaas
knoflooksaus

Erg makkelijk om te maken. De kip heb ik gebakken in wokolie en een beetje ketjap manis voor de lekkere smaak. Een paar minuten erna wat cajun kruiden er over heen gestrooid. Ondertussen de aardappelschijfjes in stukjes gesneden, evenals de rauwkost.

Opzich vond ik het wel oke, maar ook weer niet bijzonder lekker. Of ik het nog een tweede keer zal maken weet ik niet. In ieder geval bedankt voor het recept, ik zit goed vol, dat wel!