Nieuw concept posseltje

[Posseltje]

Vandaag dus weer getraind.
Borst + rug op het programma.
alles ging lekker.. tot setje 6 toen begonnen mijn triceps te fucken :S terwijl ik ze afgelopen vrijdag getraind heb.. volgende keer nog extra dagje rust voor ze dus...

Benchpress 50kg
1 10
2 10
3 10
4 10
5 10
6 10
7 9
8 9
8 9
10 8
triceps kapot. :S of toch me borst.. gezien de rest van de training toch me triceps..

pull ups
10x10 40kg tegengewicht.. ging redelijk alleen mijn armen gingen tegenstribbelen :S zie bovenstaande. volgende keer borst pas weer donderdag pakken.

dit was het.. verder niets gedaan was stuk.
nu kip met brood eten.

[blocktoblock]

snap niks van die getallen???

[Kevster]

Oorspronkelijk geplaatst door blocktoblock

snap niks van die getallen???

Tien sets van tien met vijftig kilogram. Daaronder set één tot en met tien. Daar achter het aantal herhaling met vijftig kilogram. (In letters duidelijker?)

[Posseltje]

zoals schoom zegt,
set aanduiding, aantal hh.

[Misterfit]

Wat bedoel je precies met je triceps begon te fucken? Kon je nu veel minder benchen dan de vorige keer benchen met GVT?

[Posseltje]

Moest trouwens 55kg zijn
het is wel 5kg meer dan de vorige borst sessie met gvt, maar ik voelde gewoon dat mijn triceps begonnen te verzuren.. zeker de laatste rep ging gewoon niet meer. vervolgens met pull/chin ups (gewoon wijde greep)
voelde ik ze evenals weer met elke hh ..

[Posseltje]

ondanks het kutte gevoel van de triceps is toch enige spierpijn in borst en rug waarneembaar.tijd geleden dat ik dat in me bovenrug heb gevoeld.

[Posseltje]

Oorspronkelijk geplaatst door Posseltje

Squat @ 55kg
alle sets 10x10

SLDL @50kg
alle setjes 10x10

Kuiten
Beetje op d legpress wat setjes gedaan
buik
(overgaan ind halve knee raises) (rond de 10-12)

Wel lekkere training. al merk ik dan met sldl nu toch op gegevne moment mijn rug weer beetje ermee gaat bemoeien. goed op uitvoering blijven letten dus.

Squat 60kg
10x10

SLDL 55kg
10x10
voel me bovenrug weer spier rekken. voldengde keer db variant proberen.

Verder nog wat hangling leg raises gedaan. morgen hopelijk borst, thuis setjes proberen kijkne of triceps alweer hersteld zijn anders dinsdag avond.

[Misterfit]

Oorspronkelijk geplaatst door Posseltje

Squat 60kg
10x10

SLDL 55kg
10x10
voel me bovenrug weer spier rekken. voldengde keer db variant proberen.

Verder nog wat hangling leg raises gedaan. morgen hopelijk borst, thuis setjes proberen kijkne of triceps alweer hersteld zijn anders dinsdag avond.

je hebt het nu over je bovenrug, maar hoe zit het eigenlijk met je onderrug. Lijkt me behoorlijk belastend voor je onderrug. Wil daar mee niet zeggen dat het je onderrug verneukt, maar deze zal naar die 20 setjes wel lekker vermoeid zijn.

[Osterich]

Misterfit, hij eet genoeg groente dus hij kan het hebben.

Niewaar, Poessel?