Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 18
  1. #1
    Junior Member
    Geregistreerd
    20 March 2008
    Berichten
    13

    Cardio in de cut, wanneer??

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    Momenteel zit ik in de cut, behalve te letten op mijn voeding doe ik nu ook veel aan cardio. Nu is mijn vraag wanneer ik het best aan cardio kan doen.

    Momenteel doe ik het zo: s ochtends 30 min cardio op crosstrainer. Vervolgens eiwit shake en daarna groot bord brinta.
    Dit doe ik omdat je s ochtends als je gelijk uit bed bent een vrije lege maag hebt waardoor je snel vet verbrand. Ik heb echter ook gehoord dat je hierdoor gelijk veel spierafbraak krijgt.

    Wat is nu het verstandigst? s ochtends cardio of savonds na de training. Indien s ochtends, wanneer eiwit shake en wanneer maaltijd?? voor de cardio sessie eiwitshake?? Heb ook van horen zeggen dat je na de cardio alleen shake moet nemen en zo lang mogelijk moet wachten met koolhydraten. Alles wat je na de cardio doet tast namelijk extra je vetreserve aan. Lijkt mij echter dat je spieren het dan helemaal zwaar te verduren krijgen.

    Ben zeer benieuwd naar commentaar opdat ik mijn cut kan maximaliseren.

    bij voorbaat dank

  2. #2
    Rampaging Bull Falstyr's schermafbeelding
    Geregistreerd
    13 September 2007
    Locatie
    In de omgeving van Rotjeknor
    Berichten
    16.996
    Ochtend cardio is een goed middel om je algemene verbranding gedurende de hele dag te verhogen. Als je wakker wordt neem je een eiwit shake om zo de spieren wat bescherming te geven alvorens je 30-60mins duur cardio doet. Daarna neem je het reguliere ontbijt. Je wacht geen 45mins aangezien de afterburn niet de reden van de ochtend cardio is.

    In de middag doe je dan je krachttraining. Vervolgens kun je kiezen na KT wederom een cardio sessie te doen. Hierbij doe je dan HIIT van 20mins of zo'n Tabatta geval van GeneralIX. Na deze cardio sessie wacht ik 45mins eer ik me volgende maaltijd neem. Anderen zouden kunnen adviseren nog een shake met eventueel snelle kh te nemen.

    Of je doet na de KT geen cardio en bewaard deze voor niet KT dagen. Zolang je maar 2-3x in de middag HIIT/Tabatta doet en elke ochtend die duur cardio. En 3x krachtsessie per week hebt.

    Wissel ook de cardio af. Doe niet altijd fietsen of crosstrainer. Wissel het af en doe er ook wat loopband en roei werk bij.

  3. #3
    Heftruck boefje de sterkste ophaler's schermafbeelding
    Geregistreerd
    30 August 2007
    Locatie
    Tilburg
    Berichten
    14.271
    Of doe eens een andere sport op een dag dat je geen krachttraining doet. Ik hoorde mensen al MTB noemen (een hele goeie). Andere alternatieven zijn voetbal, basketbal of een andere teamsport. Ik ben zelf een enorm voorstander van zwemmen.
    uiteraard zijn darten/golfen en bowlen geen vorm van cardio
    Geniet, en drink met maten!

  4. #4
    Rampaging Bull Falstyr's schermafbeelding
    Geregistreerd
    13 September 2007
    Locatie
    In de omgeving van Rotjeknor
    Berichten
    16.996
    En bierbuikbuilding?

    Wat is MTB trouwens?

  5. #5
    Junior Member
    Geregistreerd
    20 March 2008
    Berichten
    13
    Ghehe das mijn zaterdag avond sport

    Nee het ging mij voornamelijk om het stukje cardio als ik ook krachttraining doe. Moet dit nu sochtends of savonds, en dan ook de combinatie met shake en voeding.

    Maar begrijp dat je het best s`ochtends : shake, cardio, maaltijd kunt doen?.

  6. #6
    Rampaging Bull Falstyr's schermafbeelding
    Geregistreerd
    13 September 2007
    Locatie
    In de omgeving van Rotjeknor
    Berichten
    16.996
    Het is
    1. Je doet cardio in de ochtend er bij of je doet het niet, dus niet of/of
    2. Je doet cardrio in de middag na KT of je doet de middag cardio op een niet KT dag

    Ga je ochtend cardio erbij doen dan is het inderdaadn shake/cardio/ontbijt.

  7. #7
    Junior Member
    Geregistreerd
    12 October 2007
    Berichten
    221
    mtb is moutenbiken
    een dag niet getraind is een dag niet geleefd

  8. #8
    Junior Member jim666's schermafbeelding
    Geregistreerd
    27 December 2007
    Locatie
    Legerland
    Berichten
    66
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door RobertoBB Bekijk bericht
    mtb is moutenbiken
    mountainbiken...
    Words can be broken, so can bones...

  9. #9
    Hardline dictator GeneralIx's schermafbeelding
    Geregistreerd
    25 August 2007
    Locatie
    Rotterdam
    Berichten
    24.529
    Kan iemand een bron overleggen dat niet eten direct na je cardio je afterburn optimaliseert, terwijl direct eten na je cardio je afterburn in de kiem smoort? Lijkt me namelijk onzin.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro



    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

  10. #10
    Rampaging Bull Falstyr's schermafbeelding
    Geregistreerd
    13 September 2007
    Locatie
    In de omgeving van Rotjeknor
    Berichten
    16.996
    Weet niet of er een bron is maar mij is het volgende aangeleerd:

    Als je sport vebruik je de koolhydraten tot een punt dat je het lichaam dwingt vet te gaan verbranden. Zodra je weer koolhydraten eet gaat je lichaam dat gebruiken als brandstof en stopt het de verbranding van je vet. Daarom eet ik 45mins na het sporten zo goed als niks om die vetverbranding gaande te houden. Maar niet te lang. Je moet immers wel weer op tijd wat binnen hebben.

Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Wanneer?
    door python in forum Voedingssupplementen
    Reacties: 17
    Laatste bericht: 19 June 2008, 17:01
  2. Hoe Wat En ehh Wanneer..
    door mowie in forum Algemeen
    Reacties: 1
    Laatste bericht: 18 February 2008, 22:36
  3. wanneer ???
    door annevdploeg in forum Afslanken
    Reacties: 12
    Laatste bericht: 4 September 2007, 08:44
  4. Wanneer werken?
    door D-Men in forum Anabolen
    Reacties: 15
    Laatste bericht: 14 March 2005, 20:33
  5. Wanneer?
    door vanilla.gorilla in forum Anabolen
    Reacties: 6
    Laatste bericht: 15 April 2004, 22:06

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34