full body nieuw

[DeRakker]

Oorspronkelijk geplaatst door wouter1

is het niet beter als beginner meer herhalingen te maken? Of is 3x8/ 2x8 voor een beginner voor alle oefeningen effectiever als het doel massa is?

Als beginner ben ik zelf begonnen met 3x 8-12.
Later kan je dan naar 3x 6-8.

Dat is mijn ervaring, misschien dat iemand ander idee heeft.

[IJsBlok]

Oorspronkelijk geplaatst door wouter1

is 3x8 /2x8 voor alle oefeningen het effectiefst voor massa?

is bij iedereen verschillend, maar zou wel voor die 8hh gaan en niet 15

[GeneralIx]

Je klinkt als een beginner Wouter, dus zou toch echt rustig aan beginnen.

[wouter1]

Oorspronkelijk geplaatst door GeneralIx

Je klinkt als een beginner Wouter, dus zou toch echt rustig aan beginnen.

zou ik dan om rustig te beginnen 15 herhalingen moeten maken? Rustig beginnen met weinig tot geen gewicht kan toch ook met 8 herharlingen als dit meer op massa is gericht?

[GeneralIx]

Vijftien herhalingen zorgt ervoor dat je niet te zwaar kunt pakken. Als je mikt op maar acht herhalingen, ga je gegarandeerd zwaarder pakken.
Begin gewoon zes weken met het beginnersschema, en ga daarna zwaarder.