Rustig beginnen inderdaad en dan opbouwen, zelf doe ik eerst anderhalve km opwarmen(rustig joggen) en dan 6 lange sprints van 2 minuten en dan weer stukje uitlopen, tussen de sprints door rustig 1 minuutje joggen en dan weer sprinten.
Als je het opbouwt kun je steeds harder, en jij bent gewoon te hard gegaan anders had je het wel vol gehouden
. Maar het even HITTEN zal het inderdaad niet zijn, maar als je langer loopt dan leer je ook om langer door te lopen terwijl je al ´kapot´bent. en met HITTEN ga je nou eenmaal in een korte tijd helemaal kapot, anders heb je het ook weer niet goed gedaan.
Hiit me! 
