Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 18
  1. #1
    Junior Member
    Geregistreerd
    23 August 2010
    Berichten
    71

    Trainingsschema 5x per week

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    Hallo,
    Ik ben net begonnen met fitness en weet er nog niet zo veel van. Ik zou willen weten hoe ik een goed fitness schema kan maken en of jullie misschien wel een goede hebben. Ik probeer 5 x in de week te fitnessen en wil vooral borst,armen en buik trainen. Kunnen jullie helpen?
    alvast bedankt

  2. #2
    ... The Phoenix's schermafbeelding
    Geregistreerd
    17 November 2009
    Berichten
    3.540
    1: waarom 5x trainen? 3x p/w als beginner is genoeg.
    2: je bent beginner dus dat word eerst full body (zie sticky)
    3:ik zie geen benen staan. Die moet je ook trainen.
    4:heb je de stickys al gelezen?
    5:maak zelf een concept train schema aan de hand van de stickys.

    Eerst zelf proberen <> posten <> wachten op reactie <> vragen stellen <> schema finetunen <> posten <> wachten op reactie <> eventueel de laatste finetuning <> beginnen met trainen <> 6/8 weken fullbody <> splitten.

    Succes!

  3. #3
    Junior Member
    Geregistreerd
    23 August 2010
    Berichten
    71
    oke zo ziet mijn schema er nu uit:
    Dag 1-Borst,Biceps,Triceps,bovenbenen
    Dag 2-Rug,Buik,Kuiten,Schouders
    Dag 3-Borst,biceps,triceps,bovenbenen
    Dag 4-Rug,Buik,Kuiten,Schouders

    Heeft iemand hier op of aanmerkingen over?

  4. #4
    Bulking IJsBlok's schermafbeelding
    Geregistreerd
    6 March 2008
    Locatie
    Ouderkerk a/d Amstel
    Berichten
    6.853
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pimm96 Bekijk bericht
    oke zo ziet mijn schema er nu uit:
    Dag 1-Borst,Biceps,Triceps,bovenbenen
    Dag 2-Rug,Buik,Kuiten,Schouders
    Dag 3-Borst,biceps,triceps,bovenbenen
    Dag 4-Rug,Buik,Kuiten,Schouders

    Heeft iemand hier op of aanmerkingen over?
    ja lijkt nog steeds nergens naar, als je zo graag zo vaak wil trainen kan je 2 dingen kiezen of je doet een UB/LB schema of een split met normale verhoudingen en niet 5spieren op 1 dag hierdoor zit je langer dan 2uur in de gym en maak je meer cortisol aan dan jij kan verwerken met je training.

    EDIT zie dat je helemaal beginner bent dan zou ik lekker 3x per week full body doen wat the phoenix al aangeeft en meer gaan letten op je voeding en de juiste techniek van de oefeningen.
    logje: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57740-ijsblok-bigger-stronger-faster.html
    6.000+ berichten plaats 20 11de actief lid

  5. #5
    Junior Member
    Geregistreerd
    23 August 2010
    Berichten
    71
    wat is een UB / LB schema?

  6. #6
    Bulking IJsBlok's schermafbeelding
    Geregistreerd
    6 March 2008
    Locatie
    Ouderkerk a/d Amstel
    Berichten
    6.853
    Was niet nodig om een nieuw topic aan te maken hoor maar UB is upper body en LB is lowerbody.
    dus de 1ne dag train je je boven lichaam en de volgende dag je onderlichaam.
    logje: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57740-ijsblok-bigger-stronger-faster.html
    6.000+ berichten plaats 20 11de actief lid

  7. #7
    Junior Member
    Geregistreerd
    23 August 2010
    Berichten
    71
    Dag1- borst triceps,buik
    Dag2- Rug biceps
    Dag3- schouders/buik
    Dag4- Biceps,triceps,borst
    deze is dus ook niet goed? ik ben niet echt een beginner meer in train al anderhalve maand

  8. #8
    Member
    Geregistreerd
    29 December 2009
    Berichten
    494
    met lowerbody bedoelen ze benen etc.. dat zie ik er niet tussen staan.
    en je hoeft een spiergroep maar 1x per week te trainen

  9. #9
    Member
    Geregistreerd
    25 February 2009
    Berichten
    783
    Hopeloos.
    Deze mensen leren het nooit.
    Ik zou het zo doen:
    Dag 1: Borst/biceps/buik
    Dag 2: Biceps/triceps/buik
    Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
    Dag 4 : buik

  10. #10
    cnior member Ashley's schermafbeelding
    Geregistreerd
    11 April 2009
    Berichten
    6.970
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door ReaLKoYu Bekijk bericht
    Hopeloos.
    Deze mensen leren het nooit.
    Ik zou het zo doen:
    Dag 1: Borst/biceps/buik
    Dag 2: Biceps/triceps/buik
    Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
    Dag 4 : buik
    Moet een grap zijn kan niet anders.
    ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Boodschappenlijst voor 1 week cut & 1 week bulk
    door Katlyn in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 3
    Laatste bericht: 9 October 2011, 13:41
  2. Trainingsschema 4 keer per week.
    door c-maastricht in forum Trainingsschema's
    Reacties: 1
    Laatste bericht: 12 November 2009, 21:49
  3. Weekelijkse update (week 17) laatste week
    door diet4ever in forum Kuren & resultaten
    Reacties: 7
    Laatste bericht: 25 July 2003, 11:44
  4. Week 4
    door Axor B. in forum Kuren & resultaten
    Reacties: 13
    Laatste bericht: 3 July 2003, 14:55
  5. Week 2
    door Axor B. in forum Kuren & resultaten
    Reacties: 28
    Laatste bericht: 17 June 2003, 16:15

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34