Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 16

Discussie: koffie en creatine

  1. #1
    Junior Member Davinnie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2007
    Berichten
    32

    koffie en creatine

    Hallo mensen,

    ben zojuist begonnen met crea van no nonsense xxl nutrition alleen er is een probleem ik ben in dagelijks leven service monteur en drink redelijk veel koffie bij de klanten, nu wil ik best wel daarmee stoppen alleen de kopje koffie bij het ontbijt sochtend's is voor mij heel moeilijk om die te laten staan.. in hoeverre is 1 kopje koffie in tegen werking met creatine? ben nu bezig met oplaad fase van 3 keer per dag 5 dagen lang en daarna 1 maal daags 5 gram wanneer is crea het beste in te nemen?

    bedankt!

  2. #2
    Member boelie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    10 March 2006
    Locatie
    DTC
    Berichten
    438
    innemen op niet trainingsdagen smorgens vroeg voor het ontbijt en op trainingsdagen in je PWO shake.
    volgens mij kan het geen kwaad als je een bakkie koffie neemt, maar teveel koffie lijkt me geen goed plan, maar precies weten doe ik het ok niet. heb er wel eens ergens wat van gelezen, als ik het kan vinden post ik het wel ff.

    grtz

  3. #3
    Member dianabolic's schermafbeelding
    Geregistreerd
    28 June 2007
    Locatie
    Gold's Gym
    Berichten
    512
    heb het eventjes voor je opgezocht man..

    Creatine en cafeine gaan niet samen Een team Leuvense onderzoekers dat het witte poeder al langer onderzoekt meldt dat cafeine de effecten van creatine teniet doet. Maar dat wisten ze al.
    De Leuvenaren ontdekten dat creatine de tijd die spiervezels nodig hebben om na een samentrekking tot rust te komen met vijf procent verkort. De onderzoekers denken dat dit effect de prestatiebevorderende effecten van creatine voor een deel verklaart.
    Als de proefpersonen niet alleen creatine, maar ook cafeine gebruikten, verdween het effect. De dosis cafeine was aan de hoge kant: 5 milligram per kilo lichaamsgewicht.(1) Weeg je honderd kilo, dan zijn dat ongeveer zeven koppen koffie.

    Op basis hiervan kun je dus niet zeggen dat een kopje koffie voor de training de effecten van creatine teniet doet. Je kunt alleen zeggen dat zeven koppen koffie per dag een deel van de krachtbevorderende werking van creatine teniet doen.
    Maar dat is nog niet alles.
    De Leuvenaren ontdekten al eerder een andere wisselwerking tussen creatine en cafeine. Bij proefpersonen die dezelfde dosis cafeine hadden verorberd nam de hoeveelheid arbeid die de proefpersonen konden verzetten niet toe. Vooral na het eerste setje werd het verschil tussen de proefpersonen, die alleen creatine hadden gekregen, en de proefpersonen, die zowel cafeine als creatine hadden gebruikt, merkbaar.
    Proefpersonen die creatine hadden gekregen konden 10 tot 23 procent meer arbeid verzetten dan de sporters die geen creatine kregen. Maar dat effect verdween volledig als de creatinesporters ook cafeine kregen. Toch nam de hoeveelheid creatine in hun spieren wel toe. Alleen zorgt de cafeine ervoor dat het de spiercellen daar niets mee kunnen.




    Bronnen:
    1. Hespel P, 't Eijnde BO, Van Leemputte M. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol 2002 Feb;92(2):513-8.
    2. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
    If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

  4. #4
    Junior Member
    Geregistreerd
    16 May 2007
    Berichten
    55
    bakjes zwart drinken met zoetjes

  5. #5
    Member dianabolic's schermafbeelding
    Geregistreerd
    28 June 2007
    Locatie
    Gold's Gym
    Berichten
    512
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door robin21 Bekijk bericht
    bakjes zwart drinken met zoetjes

    haha
    If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

  6. #6
    Member boelie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    10 March 2006
    Locatie
    DTC
    Berichten
    438
    ok thnx dianabolic, mooi stukje.. maar 1 a 2 bakjes koffie moet dus wel kunnen. weeg over de 100, dus dan volgens dat stukje zeker wel

  7. #7
    Junior Member Davinnie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2007
    Berichten
    32
    ben 74 kilo dus naja 1tje per dag dan moet wel kunnen dus iedergeval erg bedankt voor de info!

    Groetjes Ramon

  8. #8
    Member Samot's schermafbeelding
    Geregistreerd
    28 October 2005
    Berichten
    335
    is al achterhaald! Je moet er alleen wel voor zorgen dat je wat extra water dringt.... Laten we zeggen voor iedere bak koffie 2 koppen water extra per dag...

  9. #9
    Junior Member Davinnie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2007
    Berichten
    32
    ja weet je dat zeker? drink sowieso veel water en chocomelk circa 2.5 liter water per dag dus zo dus geen probleem kunnen zijn?

  10. #10
    Member dianabolic's schermafbeelding
    Geregistreerd
    28 June 2007
    Locatie
    Gold's Gym
    Berichten
    512
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Samot Bekijk bericht
    is al achterhaald! Je moet er alleen wel voor zorgen dat je wat extra water dringt.... Laten we zeggen voor iedere bak koffie 2 koppen water extra per dag...

    je moet altijd veel water drinken als je crea gebruikt...
    If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Creatine
    door madzap in forum Voedingssupplementen
    Reacties: 10
    Laatste bericht: 27 May 2009, 18:26
  2. Koffie Goed of Slecht
    door aiwaaiwa84 in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 24
    Laatste bericht: 3 February 2007, 16:13
  3. koffie
    door lorenzo lamaz in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 6
    Laatste bericht: 14 October 2006, 23:47
  4. Creatine en koffie
    door 3XL in forum Voedingssupplementen
    Reacties: 0
    Laatste bericht: 18 October 2003, 19:42
  5. Creatine
    door ricomaradona in forum Anabolen
    Reacties: 4
    Laatste bericht: 21 August 2003, 21:18

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34