Whey of gainer? - Bodynet.nl

G-dogg · 27 januari 2010, 12:14

Hallo iedereen,

Onlangs ben ik overgestapt op een gainer (Supermass, m double you) ipv van de pure whey die ik daarvoor nam. Nu twijfel ik een beetje over de hoeveelheid eiwitten die ik nu nog binnen krijg. Ik begin namelijk 's ochtends met de 50 gram gainer (15 gram eiwit) en na de training 50 gram gainer. De rest van de eiwitten haal ik uit voeding.

Zou dit genoeg eiwit zijn voor na mijn training, of kan ik beter whey na de training nemen, en de gainer als tussendoortje?

Ben benieuwd wat jullie hiervan denken.

G-dogg

Knulletje · 27 januari 2010, 12:20

Dat kun je in de stickys vinden Guido...

peso · 27 januari 2010, 13:42

Ik ben echt heel erg benieuwd naar hoe lang je die whey hebt genomen!

GeneralIx · 27 januari 2010, 14:22

Ik zou na de training wel meer eiwitten binnen willen krijgen dan vijftien gram. Vind dat toch mager. Aan de andere kant is dat zo lastig niet: zuip er een liter volle melk naast en vlammen.

G-dogg · 27 januari 2010, 14:49

@Peso: ik gebruik nu ongeveer 1,5 jaar whey denk ik. Maar niet constant, bij drukte is sporten toch iets wat er bij inschiet. Helaas wat minder regelmaat in het trainen dan ik zou willen. Hoezo eigenlijk?

@GeneralIx: Ik probeer zelf juist vet te vermijden na het trainen, dus geen volle melk voor mij! Ik mix altijd met water, beetje flauwe smaak, maar gewoon doordrinken!

Ik denk dat ik voor na de training nog een pure whey ga nemen, maar ik kijk even hoe deze gainer bevalt.

GeneralIx · 27 januari 2010, 15:39

Vanwaar mijdt je vet na de training?

Sports-Nutrition · 28 januari 2010, 19:16

Ik ben toch voorstander van whey vóór de training. Hierdoor piekt het niveau aminozuren tijdens je training, en kun je na de training caseine nemen zodat het daarna op een constant niveau blijft. Wanneer je na de training whey neemt val je in een dal, tot onder de baseline zelfs

Ashley · 28 januari 2010, 20:05

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Sports-Nutrition

Ik ben toch voorstander van whey vóór de training. Hierdoor piekt het niveau aminozuren tijdens je training, en kun je na de training caseine nemen zodat het daarna op een constant niveau blijft. Wanneer je na de training whey neemt val je in een dal, tot onder de baseline zelfs

Hoe bedoel je een dal/baseline?

freshhh · 29 januari 2010, 22:13

ja ben k ook benieuwd naar?
ma goed mij is altijd verteld whey voor en na de training

Sports-Nutrition · 31 januari 2010, 19:08

Een dal, omdat de piek hoog is geweest terwijl je na de training die piek moet zien te blijven behouden... En de baseline is de 0 lijn zeg maar.... zoals het normaal is

Misschien kan iemand het beter uitleggen, kan me nog een mooie discussie
herinneren van 3XL en big cat lang geleden