vet ercentage

[maik]

wie o wie weet hoe je je vet percentage ken op meten?

[dav1t0]

Kan je doen in de sportschool. En anders kan je een indicatie ervan berekenen op Voedingsbehoefte.nl :: Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Reken het hier uit ::

grtz

[erik1982]

Er zijn verschillende methoden om je vetpercentage te meten. Er zij twee methoden die veel gebruikt worden.
De meest gebruikte en de meest eenvoudige is de meting doormiddel van een speciale weegschaal. Deze weegschaal is uitgerust met de mogelijkheid om een klein onvoelbaar electrisch stroompje door het lichaam te laten gaan. Een deel van die stroom komt terug. Uit de hoeveelheid stroom die terug komt wordt berekend wat de weerstand is van het lichaam en daarmee de samenstelling. Deze methode is nauwkeurig tot op ongeveer 5%.

Een veel nauwkeurigere methode is het meten met een tangetje. er worden op een aantal plaatsen van het lichaam de dikte van huidplooien gemeten. Met een formule kun je bepalen wat je vetpercentage is. Het meten met een tangetje vraagt enige ervaring door de persoon die meet. Als dit goed gebeurt kun je een nauwkeurigheid halen van 1 á 2%.

Op de meeste sportscholen kun je gebruik maken van één of beide methoden.

gr

[Been]

je hebt ook nog de onder water methode he niet vergeten
die is ok erg nouwkeurig allee erg omslachtig

tang is meest simpel en nauwkeurig
weegschaal is het snelst

[Shannasse]

Toch is meting met stroom (bio impedantie) lang niet altijd zo onnauwkeurig, het ligt er wel heel sterk aan op wat voor manier.
Die weegschalen zijn idd erg onbetrouwbaar, net als handmeters. Komt voornamelijk doordat beiden slechts een heel klein gebied bestrijken, gemiddeld genomen respectievelijk tot aan de knie/elleboog.
Heb je echter een meting met stroom die een veel groter gebied beslaat dan is het wel degelijk vrij nauwkeuriger. Zijn apparaatjes op zakformaat die werken met twee electroden op de hand en twee op de voet die werken volgens hetzelfde principe als in ziekenhuizen enzo regelmatig wordt gebruikt, alleen zijn ze daar wat groter. Daarnaast komen er weegschalen op de markt waar een handmeter aan vastgekoppeld zit, die zouden ook al een stuk nauwkeuriger moeten zijn.

Ik heb zelf de resultaten van metingen met zo'n apparaatje op zakformaat meerdere keren laten vergelijken met een tangmeting, uitgevoerd door een zeer ervaren persoon. De resultaten ontlopen elkaar over het algemeen heel weinig, zit gemiddeld niet meer dan 1-2% tussen.
Wel is het zo dat de verschillen bij flink gespierde personen soms wat hoger uitpakken dan bij een 'gemiddelde' bouw, maar ook dan zijn ze nog een heel stuk nauwkeuriger dan met bv een weegschaal.

[erik1982]

Er is zeker een groot verschil in kwaliteit van de weegschalen.

Ik heb me laten meten bij de sportschool met een weegschaal. kwalitatief gezien een best goed apparaat.
Ik kwam uit op een vetpercentage van 27%.
Daarna heb ik me laten meten met een tangetje door een zéér ervaren persoon. Daar kwam ik uit op een vetpercentage van 18%.
2 maanden geleden heb ik me laten meten weer met een tangetje door 2 verschillende personen. beide niet echt ervaren. Ik kwam uit op 16% en 16,5 %.

Ik denk dat je je niet moet vast pinnen op het getal. Het is wel mooi om het proces mee te volgen. Laat je meten door een en dezelfde persoon of gebruik steeds dezelfde weegschaal.
Zorg ook dat de situaties gelijk zijn. Meet bijvoorbeeld niet na je training of de ene keer `s ochtends en de andere ker `s avonds. zo kun je het beter met elkaar vergelijken.

gr

[Shannasse]

Helemaal mee eens.
Afhankelijk van je doel kan zelfs een onbetrouwbare manier van meten zoals een weegschaal toch zijn nut hebben, als je maar iedere meet onder precies dezelfde omstandigheden zul je namelijk toch je progressie heel behoorlijk kunnen inschatten.

[Been]

Toch is meting met stroom (bio impedantie) lang niet altijd zo onnauwkeurig, het ligt er wel heel sterk aan op wat voor manier.
Die weegschalen zijn idd erg onbetrouwbaar, net als handmeters. Komt voornamelijk doordat beiden slechts een heel klein gebied bestrijken, gemiddeld genomen respectievelijk tot aan de knie/elleboog.
Heb je echter een meting met stroom die een veel groter gebied beslaat dan is het wel degelijk vrij nauwkeuriger. Zijn apparaatjes op zakformaat die werken met twee electroden op de hand en twee op de voet die werken volgens hetzelfde principe als in ziekenhuizen enzo regelmatig wordt gebruikt, alleen zijn ze daar wat groter. Daarnaast komen er weegschalen op de markt waar een handmeter aan vastgekoppeld zit, die zouden ook al een stuk nauwkeuriger moeten zijn.

Ik heb zelf de resultaten van metingen met zo'n apparaatje op zakformaat meerdere keren laten vergelijken met een tangmeting, uitgevoerd door een zeer ervaren persoon. De resultaten ontlopen elkaar over het algemeen heel weinig, zit gemiddeld niet meer dan 1-2% tussen.
Wel is het zo dat de verschillen bij flink gespierde personen soms wat hoger uitpakken dan bij een 'gemiddelde' bouw, maar ook dan zijn ze nog een heel stuk nauwkeuriger dan met bv een weegschaal.

die nieuwe weegschaal heb ik ook van gehoord idd
ben benieuwd naar de uitkomsten er van