joe, ik ben een gast van 19 jaar en train al sinds men 16de het probleem is echter dat ik wel veel kracht heb maar nooit geen spiermassa bij krijg ik ben 1.83m en weeg maar 61 kg nochtans eet ik ongelooflijk veel, denk dat er weinige zijn die zoveel kunnen eten als ik ik eet ook niet ongezond ofzo ben nu van plan om AS te gaan gebruiken maar zou graag horen van iemand of er echte niets anders is dat gezonder voor mijn lichaam is ( weightgainers, bcaa, creatine allemaal al geprobeerd) want AS schrikt mij af help somebody ?
kan niet bijkomen ? help
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
ik zal even zeggen wat ik vandaag gegeten heb
ontbijt - 500 gr yougurt, twee kommen kellogs (frosties),6 sneden wit brood met kippewit
tussendoor banane milkshake (3 bananen) 1L melk
middag een volledig wit brood (kleintje) met verschillend beleg
tussendoor chips, en mueslirepen 2
nu ga ik sebiet voor avond eten en dat zijn ongeveer 3 a 4 volledig gevulde borden met aardappelen, groenten , meestal vlees dessert is rijstpap
savond voor de tv eet ik dan nog snacks of fruitsla of dergerlijke voor het slapen drink ik nog melk
overdag drink ik vooral bruiswater en 1 redbull per dag
ik ga twee keer op de week voetballen niks bijzonder verder ben ik redelijk lui train om de twee dagen telkens 1 à 2 uur neem nog steeds bcaa in
zijn AS mijn redding of niet ?
Comment
-
Dat kan ik mij wel voorstellen. Maar als je niet genoeg eet kom je niet bij. Ook niet als je AS gaat gebruiken.
Aan dit schema ontbreekt heel veel. Ik weet niet waar ik moet beginnen.
Reken maar eerst je behoefte uit. Op Bereken je voedingsbehoefte met deze calculator!.
Deel dit aantal callorien wat hier uit komt door 6 of zeven en je weet wat je ongeveer per maaltijd moet gaan innemen. Als je wil groeien moet je minstens 6 volledige maaltijden per dag nemen. Om de 2,5 a 3 uur.
Iedere maaltijd bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
Goede koolhydraten zitten in: rijst, bruinbrood, broodvervangers zoals muesli en brinta, pasta en in minder mate ook in aardappelen.
Eiwitten kan je halen uit: magere zuivel, magere vis zoals tonijn, eieren zonder eigeel, gevogelte en rood vlees.'
Goede vetten komen uit bijvoorbeeld noten en olijfolie
Kijk eens de sectie voedingsschema's en de stickys door en kijk maar eens wat je medebodynetters hebben opgesteld. Stel dan een nieuw voedingsschema op en post deze in de daarvoor bestemde sectie. Er zullen genoeg mensen hier zijn die jou willen helpen een goed schema in elkaar te zetten.
Succes!Groei, Groeier, Groeist
Comment
-
Topic gesloten, zie waarschuwing.
Daarnaast is as absoluut niet de oplossing, eten is dat wel.
Je eet misschien veel maar het is verre van goed wat je doet.
Begin eens met het lezen van het topic over voeding en schema's dat je (naast de regels) kunt vinden onder het kopje 'Lees dit eerst!' helemaal bovenaan het forum.
Als je beide hebt gelezen en er wat mee doet komt het vast goed met je.
Mocht je er ondanks alles nog steeds niet uitkomen kun je ook nog contact met me opnemen voor een voedingsanalyse, zie het topic in mijn onderschrift.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzGister langs fysio geweest, overspannen pec minor is zijn diagnose > kan/mag gewoon alles doen, natuurlijk op geleide van eventuele pijn sensatie....
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
door Muhammad FarrukhAn Assignment Writing Service In Pakistan offer service to students that need help in their course works. These services provide uniquely researched,...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
door GraceAmeliaQuantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment