Tweet
Wat vinden jullie er van?
Heb in paint een tekeningetje gemaakt van mijn home gym.. De ruimte waar ik in train is ongeveer 25 m2, maar kan geen foto krijgen met alles der op, vandaar.
Homegym is nu bijna compleet alleen nog dipstangen.. de lasser komt zaterdag
Zijn er nog dingen waarvan jullie denken; dat moet je ook nog hebben!?!
Heb ook nog een los bankje waar je je benen in kan klemmen die ik onder het squat rek zet als ik neck pull downs doe..
1 Squatrek i.c.m. hoge pulley, lage pulley en een chin stang
Oefeningen: squaten, front press, neck pull down, reverse neck pull down, chins, tricep press down, tricep cable pulldown, one arm pull down, cable bicep curl
2 Leg press i.c.m. hoge pulley
Oefeningen : leg press, wide&close grip cable rows en d.m.v. de hoge pulley en i.c.m. de lat-pulley cable cross
3 Bokszak
4 Bankdruk, i.c.m. leg curl, leg extension en preacher curl.
Bank kan zowel flat, incline en decline, dus allerlei press en fly oef. Preacher curl, leg curl, leg extension
5 toilet (altijd makkelijk)
6 Standing calf raise
Oefeningen: spreekt voor zich + shoulder press
7 Lat-pulley
Oefeningen: press down, cable pull down, one arm pull down, neck pull down, reverse neck pull down, i.c.m. de hoge pulley van de leg press cable cross
8 Op deze wand al mijn barbels, dumbels, pulley accesoires
9 Op deze wand al me schijven (300+ kg)
De rand die je links en boven in ziet is een opstaande betonnen rand waar je totaal niks mee kan en de zwarte balken onder en boven zijn deuren..
Homegym is nu bijna compleet alleen nog dipstangen.. de lasser komt zaterdag
Zijn er nog dingen waarvan jullie denken; dat moet je ook nog hebben!?!
Heb ook nog een los bankje waar je je benen in kan klemmen die ik onder het squat rek zet als ik neck pull downs doe..
1 Squatrek i.c.m. hoge pulley, lage pulley en een chin stang
Oefeningen: squaten, front press, neck pull down, reverse neck pull down, chins, tricep press down, tricep cable pulldown, one arm pull down, cable bicep curl
2 Leg press i.c.m. hoge pulley
Oefeningen : leg press, wide&close grip cable rows en d.m.v. de hoge pulley en i.c.m. de lat-pulley cable cross
3 Bokszak
4 Bankdruk, i.c.m. leg curl, leg extension en preacher curl.
Bank kan zowel flat, incline en decline, dus allerlei press en fly oef. Preacher curl, leg curl, leg extension
5 toilet (altijd makkelijk)
6 Standing calf raise
Oefeningen: spreekt voor zich + shoulder press
7 Lat-pulley
Oefeningen: press down, cable pull down, one arm pull down, neck pull down, reverse neck pull down, i.c.m. de hoge pulley van de leg press cable cross
8 Op deze wand al mijn barbels, dumbels, pulley accesoires
9 Op deze wand al me schijven (300+ kg)
De rand die je links en boven in ziet is een opstaande betonnen rand waar je totaal niks mee kan en de zwarte balken onder en boven zijn deuren..
De waarheid kan erg hard zijn
Comment