beginner

[Kenneth-xx]

hallo ik ben hier neiuw
graag zou ik wat spieren kweken
maar wel op kinderniveau
ik ben pas 14
kan iemand me helpen ?
ik doe wel elke avond 30 maal pompen
en 20 sit ups
en 4 maal 10 seconden telefoonboek op benen dan optillen (voor sixpack)

kan iemand me misshcien wat meer oefeningen uitleggen ??

alvast bedankt

[bodybuildr1990]

hallo ik ben hier neiuw
graag zou ik wat spieren kweken
maar wel op kinderniveau
ik ben pas 14
kan iemand me helpen ?
ik doe wel elke avond 30 maal pompen
en 20 sit ups
en 4 maal 10 seconden telefoonboek op benen dan optillen (voor sixpack)

kan iemand me misshcien wat meer oefeningen uitleggen ??

alvast bedankt

zie sticky's, trainingsschema's en google en gij zult vinden

telefoonboek voor sicpack

wat ga je pompen dan

[elpadrone]

welkom! ik zou zeggen hou de training licht! dus ga niet te zwaar trainen ivm het nog groeien van je lichaam\botten. heb geduld en dan komt t goed

[Misterfit]

Je pompt? je gebruikt een telefoonboek om je buikspieren te trainen? Nou dit is nieuw voor me.

volgens mij moet je nog veel leren.

lezen lezen lezen. Dan kom je er al snel achter, dat iedere dag hetzelfde doen, totaal niet goed is voor de groei, laat staan voor je spieren.

[MasterTuning]

Lees vooral de stickies door.. wees welkom kijk is naar een beginnersschema.. met lichte gewichten..

Grtz

[schiedam]

Welkom,
veel plezier op het form,
er staat een heel mooi geschreven stuk over jeugd fitness,even door lezen.