Wat meten jullie onderarmen?En goede oefening

**Arlando1987** · 25-02-2009, 13:11

Ik doe de revers en de wurst curl en ik zit nu op 31,7

**Nex-** · 25-02-2009, 13:12

Geen idee.. boeit me niet.

**Shredmaster** · 25-02-2009, 13:14

onderarmen train ik niet pak je genoeg met deadlifts shrugs en andere zware oefeningen

**bong bong** · 25-02-2009, 13:21

Originally posted by o-eilering View Post

Hallo ik heb een vraagje wat meten eigelijk jullie onderarmen?

Ik zit nu op 32,5cm alleen wil onderarmen nog meer aanpakken.
En hoe train je die het beste?
Ikzelf train ze door mijn armen op een bankje te leggen en met een halter te laten doorrollen tot aan mijn vingertoppen en dan weer omhoog liften met mijn handen en dan hellemaal omhoog(heb geprobeert om het zo goed mogelijk op te schrijven

)En ik train met knijpdingen 2staafjes die je samen moet knijpen(weet de naam niet)
Dus weet iemand nog goeie oefeningen daarvoor?
alvast bedankt groetjes!

34.4 cm en dat doorrollen is volgens mij overbodig. deadlift is toch wel een van de betere oef om je onderarm te trainen.

**o-eilering** · 25-02-2009, 13:24

Originally posted by bong bong View Post

34.4 cm en dat doorrollen is volgens mij overbodig. deadlift is toch wel een van de betere oef om je onderarm te trainen.

Oke wist niet dat deadlift ook voor onderarmen goed is

bedankt!

**bong bong** · 25-02-2009, 13:27

Originally posted by o-eilering View Post

Oke wist niet dat deadlift ook voor onderarmen goed is

bedankt!

geen specifieke oef voor je onderarm nee, maar je pakt ze toch wel behoorlijk goed aan met die oef. die oef is wel overal goed voor

**Torque** · 25-02-2009, 13:45

Ik heb ze nog nooit gemeten.. en train ze ook niet appart. ben van mening dat je met bijna elke oefening je onderarmen meepakt.

**GeneralIx** · 25-02-2009, 15:05

Originally posted by Shredmaster View Post

onderarmen train ik niet pak je genoeg met deadlifts shrugs en andere zware oefeningen

Zelfde hier. Tijdje onderarmen los getraind, waren meteen overtraind.

**Sancho** · 25-02-2009, 15:51

Train ze niet apart

Wat meten jullie onderarmen?En goede oefening