onderkant borst

[Leo1988]

er staat tog vooral de borst aan pakken en niet de triceps dus ik pak de triceps wel mee maar vooral borst.

Waar zie je dat staan dan? Close grip benchpress is toch echt veel meer triceps, helemaal als je je ellebogen tucken, dan pak je bijna geen borst meer (in vergelijking tot een normale bb style bench)

[Leo1988]

Als je dipt spreek je ook meer de onderkant van je borst aan. Althans als je hem goed uitvoert

Doel je op wide of neutral grip? Of beide?

[jarnie]

Waar zie je dat staan dan? Close grip benchpress is toch echt veel meer triceps, helemaal als je je ellebogen tucken, dan pak je bijna geen borst meer (in vergelijking tot een normale bb style bench)

je kan je borst zodanig aanspannen dat je vooral je borst aanpak en als dat niet zo is dan zijn mijn triceps veel sterker dan mijn borst dat ik hem haast nog goed in me borst voel en niet in me triceps

[Shredmaster]

Ik had het over parallel dips, niet die pussy dingen tussen twee bankjes
Met parallel kan je niet van grip variëren.

[jarnie]

bedankt voor de vele reacties maar nog meer oefeningen dan dippen en decline benchpress?

[Flexer]

Decline flyes

[Shredmaster]

Plat bankdrukken/dumbelldrukken is prima om massa mee op te bouwen op de onderkant borst. Geduld is nodig.

decline db press. flys vanuit hoge cabel station, extractie is naar beneden dis infeite decline.

[Gobmeister]

Doel je op wide of neutral grip? Of beide?

Op neutral grip

[Leo1988]

je kan je borst zodanig aanspannen dat je vooral je borst aanpak en als dat niet zo is dan zijn mijn triceps veel sterker dan mijn borst dat ik hem haast nog goed in me borst voel en niet in me triceps

Bullshit.

Kan je close grip (dus ietsje binnen schouderbreedte) meer drukken (ellebogen tucked) dan een wide grip? Dus wijsvinger op de ringen of daarbuiten?

[Leo1988]

Op neutral grip

Met wide grip nog wat meer (mits je dus voorover buigt)

[jarnie]

Bullshit.

Kan je close grip (dus ietsje binnen schouderbreedte) meer drukken (ellebogen tucked) dan een wide grip? Dus wijsvinger op de ringen of daarbuiten?

mm ik doe hem in chest press maar chest press breed kan ik hem wel iets zwaarder dan smal maar ik voel tog echt de spanning in me borst met smal

[jarnie]

Decline flyes

die raden ze af bij mij op de sportschool ivm blessure gevaar en hij zei ook dat mijn leeftijd ( 17 ) daar iets mee te maken had maar dat snapte ik niet egt

[Shredmaster]

Je zeurt over voortgang in je borst maar doet chest press op een apparraat.
Gooi die er als eerste uit en ga losse oefeningen doen

[Gobmeister]

Met wide grip nog wat meer (mits je dus voorover buigt)

Aha oke.. voorover buigen doe ik sowieso altijd anders belast je vrijwel alleen je triceps.