onderkant borst

[jarnie]

Je zeurt over voortgang in je borst maar doet chest press op een apparraat.
Gooi die er als eerste uit en ga losse oefeningen doen

dat is de eenigste die ik in apparaat doet is de smalle omdat mijn elleboog uit de kom is geweest en krijg last als ik smal bankdruk los van me elleboog weet ook niet hoe dat komt..
Nu zul je wel denken hoe weet die dat dan van de gewone chest press dat had ik een keer voor de lol getest of ik full op de apparaat kon

small bankdrukken is voor je triceps niet voor je borst.. nergens voor nodig dus

[Leo1988]

mm ik doe hem in chest press maar chest press breed kan ik hem wel iets zwaarder dan smal maar ik voel tog echt de spanning in me borst met smal

Dr is een vaak HEEL groot verschil tussen wat je voelt en wat er gebeurd. Waarschijnlijk voel je je aanhechtingen aan de binnenkant van je borst bij een smalle bank. Die kunnen heel erg gaan trekken.

die raden ze af bij mij op de sportschool ivm blessure gevaar en hij zei ook dat mijn leeftijd ( 17 ) daar iets mee te maken had maar dat snapte ik niet egt

Onzin, als je je pezen goed laat wennen aan het gewicht heb je niks om je zorgen over te maken

Je zeurt over voortgang in je borst maar doet chest press op een apparraat.
Gooi die er als eerste uit en ga losse oefeningen doen

Agree

Aha oke.. voorover buigen doe ik sowieso anders belast je vrijwel alleen je triceps.

Inderdaad

dat is de eenigste die ik in apparaat doet is de smalle omdat mijn elleboog uit de kom is geweest en krijg last als ik smal bankdruk los van me elleboog weet ook niet hoe dat komt..
Nu zul je wel denken hoe weet die dat dan van de gewone chest press dat had ik een keer voor de lol getest of ik full op de apparaat kon

Tuck of flare je je ellebogen?

small bankdrukken is voor je triceps niet voor je borst.. nergens voor nodig dus

En wat als je nou je triceps wil isoleren?

[jarnie]

ik weet niet wat tuck of flare of wat dan ook betekend gwn elleboog net langs je lichaam..


en ik zeur niet over vooruitgang in me borst alleen de onderkant bovenkant en middenkader is goed ontwikkeld alleen de onderkant vind ik er dan beetje slecht bij dus het is specifiek de onderkant de rest loopt wel lekker

En wat als je nou je triceps wil isoleren?

dan zijn e nog genoeg andere opties ipv small bankdrukken die eventueel minder belastend zijn voor de ellebogen

zijn vergelijking met small bankdrukken en small drukken op chestpress is een heel andere aanspreking van de spiergroep. dus daarmee ook wel beetje kut vergelijking en laat zien dat jarnie eigenlijk bar weinig afweet van de materie van bb.

dat laatste even terzijde

[jarnie]

dan zijn e nog genoeg andere opties ipv small bankdrukken die eventueel minder belastend zijn voor de ellebogen

zijn vergelijking met small bankdrukken en small drukken op chestpress is een heel andere aanspreking van de spiergroep. dus daarmee ook wel beetje kut vergelijking en laat zien dat jarnie eigenlijk bar weinig afweet van de materie van bb.

dat laatste even terzijde

ik zei smalle chest press en iedereen maakte er een small grip benchpress van dus dat even terzijde dat ik weinig afweet van de materie van een bb

smalle omdat mijn elleboog uit de kom is geweest en krijg last als ik smal bankdruk los van me elleboog weet ook niet hoe dat komt..
hoe? gewone chest press dat had ik een keer voor de lol getest of ik full op de apparaat kon

ik zei smalle chest press en iedereen maakte er een small grip benchpress van dus dat even terzijde dat ik weinig afweet van de materie van een bb

lijkt me toch echt dat je small bankdrukt... en lijkt alsof je nu jezelf wat tegenspreekt of gebruik je een verkeerde term voor small bankdruk los ?:S

[Leo1988]

ik weet niet wat tuck of flare of wat dan ook betekend gwn elleboog net langs je lichaam..

Dat is tucked

[roelinho]

die raden ze af bij mij op de sportschool ivm blessure gevaar en hij zei ook dat mijn leeftijd ( 17 ) daar iets mee te maken had maar dat snapte ik niet egt

damn ... 89 kilo, 1m80, 12 % vet op 17 jaar
strak bezig of zo

[Knulletje]

Onderkant borst minder? Vreemd, de meeste hebben juist de bovenzijde minder ontwikkeld.. Ik denk dat je niet genoeg dipt?. Dippen kan je ook op 2 manieren: dippen met je hoofd naar je borst, en normaal. Probeer maar, als je je hoofd meer achterover en je benen naar beneden houd spreek je meer je triceps aan. Doe je je hoofd naar je borst en trek je benen iets op, hang je in een iets andere positie (meer voorover) en spreek je meer je borst aan dan je triceps.. Test maar uit, het is ff klooien om positie te vinden maar werkt wel......

[Kevster]

post eens een foto van je borst

[thijsleuverink]

Flyes, met bankje iets omhoog. Dus beetje vanaf onderaf duwen, werkt goed bij mij

[jarnie]

de eerste foto totaal ontspannen allebij koud ( week terug dat ik borst heb getraind )

[Kevster]

Zo erg is het toch niet?

Denk dat je gewoon wat meer geduld moet hebben.
Lekker plat bankdrukken en massa winnen.
Niet druk maken om een onderontwikkelde onderkant borst.

[Ruben92]

''

Gewoon lekker blijven flatten!