Alles in 1x

[Godsmack]

Maakt het uberhaupt wel uit of je per week 3x verschillende spiergroepen traint of 3x alle spiergroepen in één keer doet.

gr

[Najtreg]

Dat ligt eraan hoeveel tijd je hebt..

als 3 x per week verschillende spiergroepen traint heb je minder tijd nodig om te trainen en meer kans op herstel

tegenover 3 x per week alle spiergroepen in 1 keer, dan ben je en veel langer bezig plus je zal minder herstel hebben..

maar iedreen reageert anders op een training schema dus ja..
ik zou voor de 3 x per week verschillende gaan.

[Roy P]

Zoals Najtreg al zei.

[Rob-1984]

als je al veel borst hebt getraint. en vervolgens ga je rug trainen en daarna biceps.
Even als voorbeeld zal je zien dan je biceps niet meer max kan trainen omdat je armen al moe zijn van de training voor borst en rug.

Dat kan één van de redenen zijn waarom het vaak beter is groepen spieren te verdelen over meer dagen.

Maar dan spreek ik voor mijzelf.
Zullen vast mensen zijn die het wel fijn vinden alles in één keer te trainen.

[stuff]

alles in 1x trainen lukt me echt niet. als ik benen dag heb en eindig met deadlift dan komt er vrij weinig nog uit me.

[Roy P]

Of je gaat er tussenin zitten, 2x UB en 2x LB per week.