sneller spieren kweken.

[Sandro555]

Geachte lezer.

Ik ben 17jaar oud ben al best fit en fitness nu 4/5 keer in de week doe het nu ongeveer al 3 weken lang en doe ook veel aan windsurfen maar ik vind het toch dat het nog best langzaam gaat met het kweken van mij spieren. wat kan mij er bij helpen om nog lekker in de zommer een goed lichaam te maken weeg 68 kilo en ben 1.78 heb best een slanke bouw maar bent niet te dun!
hoop dat iemand mij kan helpen en wat ik het best kan eten of doen om sneller en beter er uit te zien hoop dat iemand mij goed kan helpen met een schema wat ik moet eten ik sta voor alles open!

Mvgr Sandro

[dynobet]

je traint al 3 weken? Een goed gespierd strandlichaam bouwen duurt meestal al een jaartje. Vaak duurt het bij de meeste mensen echter nog langer (omdat zij net ietsje meer spier willen als gewoon een mooi strandlichaam). Dat kan zomaar een jaar of 3-4-5 duren.

68 kilo bij 1m 78?. in mijn ogen is dat ondergewicht. En heel dun en smal en weinig gespierd. Enigste tip die ik heb is veel blijven eten (heel veel), en daarbij hard trainen.

succes

[Roy P]

Ik denk dat je beter even de stickies kan lezen etc, of een duidelijke vraag stellen.

[DeRakker]

je traint al 3 weken? Een goed gespierd strandlichaam bouwen duurt meestal al een jaartje. Vaak duurt het bij de meeste mensen echter nog langer (omdat zij net ietsje meer spier willen als gewoon een mooi strandlichaam). Dat kan zomaar een jaar of 3-4-5 duren.

68 kilo bij 1m 78?. in mijn ogen is dat ondergewicht. En heel dun en smal en weinig gespierd. Enigste tip die ik heb is veel blijven eten (heel veel), en daarbij hard trainen.

succes

Ach kan altijd erger, ik was 1.5 jaar geleden 67 bij 1.93
Dus valt dan nog mee.

[ironbrotherhood]

na 3 weken heb je geen resultaat misschien als je geluk hebt wat krachttoename, lichamelijk zie je (goed) pas na 1 jaar.

[ironbrotherhood]

Synthol can do it all

[melvinafca]

Iets te laat begonnen maat.

Veel vreten en door blijven trainen voor de volgende zomer.

Hoe train en wat eet je op dit moment dan?

[jordy]

Het gaat langzaam??? Dude, je bent 3 weken bezig man. Wat verwacht je nou.

[Roy P]

Synthol can do it all

[Checker]

je traint al 3 weken? Een goed gespierd strandlichaam bouwen duurt meestal al een jaartje. Vaak duurt het bij de meeste mensen echter nog langer (omdat zij net ietsje meer spier willen als gewoon een mooi strandlichaam). Dat kan zomaar een jaar of 3-4-5 duren.

68 kilo bij 1m 78?. in mijn ogen is dat ondergewicht. En heel dun en smal en weinig gespierd. Enigste tip die ik heb is veel blijven eten (heel veel), en daarbij hard trainen.

succes

Ben 5 jaar geleden ook bij 68 en 1m 81 begonnen hoor

OT: Voor de zomer ben je sowieso al te laat aangezien deze afgelopen maandag is begonnen. Maar wat jij wil duurt zeker nog wel een jaartje. Veel eten en hard trainen will do the trick om er volgend jaar zomer een stuk beter uit te zien. Lees de zomersticky maar eens door.

En anders kan je de tip van ironbrotherhood gebruiken indien je te lui bent om te trainen en een natuurlijke vorm je geen flikker interesseert

[brainiac]

kuren.

trouwens dat je t pas na 1 jaar goed gaat zien vind ik ook wat overdreven. Gewoon blijven vreten en trainen knul, dan komt t vanzelf wel. En lees de stickys!

[Fitness-maniak]

Welkom @Sandro,
Lees de zomersticky eens door en stel een fatsoenlijk voeding/training schema op

[Roy P]

kuren.

Kijk een beetje uit wat je zegt, het zou me niks verbazen als dit weer zo'n randebiel is die niet doorheeft dat je sarcastisch bezig bent..

[Fitness-maniak]

Kijk een beetje uit wat je zegt, het zou me niks verbazen als dit weer zo'n randebiel is die niet doorheeft dat je sarcastisch bezig bent..

jij weet zijn achtergrond en ervaring ook niet, dus niet zeiken

[hakan00]

jij weet zijn achtergrond en ervaring ook niet, dus niet zeiken

doet hij nogal graaag