massa kweken met bf% laten afnemen ??

[vetje]

Beste mensen

ik heb een vraagje
ik train al een paar jaartjes ben al lekker wat afgevallen maar ik blijf maar
vet overhouden rond mijn middel (buik en de lovehandels)
ik wil nu gaan trainen om wat massa erbij te krijgen
is het mogelijk om massa te kweken en daarbij de laatste vetjes kwijt te raken?

alvast bedankt voor jullie input

grtzzzz

[maartenwaal]

nee volgens mij niet, je moet volgens mij eerst massa kweken dmv bulken en daarna je vet verliezen dmv Cutten.

[sf01]

Kan wel... maar is niet perse makkelijk.
Je zal altijd een van de 2 moeten kiezen voor je focus.


check dit draadje:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ijkertijd.html

[ReaLKoYu]

is wel mogelijk , moet je alleen wel redelijk clean bulken en niet teveel boven onderhoud gaan zitten

[dynobet]

ja het is mogelijk. maar wel vrij moeilijk. je zult heel erg goed je voeding moeten timen. en kcal en koolhydraten cyclen. daarnaast is ook de kwaliteit van je eten erg belangrijk.

voor meer info: zie topic van meer spier minder vet.

[marnop]

Het kan inderdaad wel, maar houd er rekening mee dat hoe lager je bf% is hoe moeilijker het wordt.
Als je erg laag zit in je bf% dan is het bijna niet meer te doen.
Stel je eerste doel maar op ca 12% bf tot dat percentage gaat het lang goed.

[vetje]

thnx voor jullie reacties

hoe moet ik berekenen hoeveel kcal ik nodig heb per dag zowel op trainingsdagen als op niet trainingsdagen want als ik teveel koolhydraten neem wordt dat opgeslagen als vet .
ik let wel op wat ik eet , ik eet 6 tot 8x per dag
ik neem zoal,
eiwit shake , brinta , vitargo , mager vlees (runderrookvlees - kipfilet - kalkoenfilet) verschillende vis soorten , kant en klare pannekoeken , rijst , pasta's , noten , magere kwark ........

hoe ziet een bulk schema er ongeveer uit?
en hoe ziet een cut schema eruit?
ik ben echt een leek in de fitness/bodybuilding.

[Wasofski]

Voorbeelden van cut en bulk schema's kan je zien in het forumdeel dagelijkse voeding of het deel afslanken, hier vind je schema's van andere leden.

[Sports-Nutrition]

Ik zou je gewoon meer richten op één van de twee...
Waarom niet gewoon lekker clean bulken, en dan straks in het voorjaar lekker cutten (lekker?)

Veel makkelijker en met meer resultaat, en vooral sneller... Geeft je wat meer motivatie

[SpuitJunkie]

gaat je nooit lukken als een natural vergeet het maar

[brainiac]

gaat je nooit lukken als een natural vergeet het maar

't Feit dat jou iets niet lukt zonder de spuit erin te drukken, wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Ben benieuwd hoe jij er uit ziet? Aangezien je altijd van die hardcore-praatjes hebt.

[SpuitJunkie]

't Feit dat jou iets niet lukt zonder de spuit erin te drukken, wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Ben benieuwd hoe jij er uit ziet? Aangezien je altijd van die hardcore-praatjes hebt.

jonge praat niet onzin ga ji maar lekker dan 10 kilo aankomen en dalen met 5 procent in bf natural in ur dreams knul in ur dreammsss

[melvinafca]

't Feit dat jou iets niet lukt zonder de spuit erin te drukken, wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Ben benieuwd hoe jij er uit ziet? Aangezien je altijd van die hardcore-praatjes hebt.

Niemand gelooft zijn gelul..

[brainiac]

jonge praat niet onzin ga ji maar lekker dan 10 kilo aankomen en dalen met 5 procent in bf natural in ur dreams knul in ur dreammsss

hehe, als er iemand geen bullshit moet praten op BN ben jij dat wel Niemand heeft t hier over 10 kg vvm. Maar begrijpend lezen is moeilijk voor een junk. Bewijs je hardcore-praatjes is dan

[kwint]

Maak een topic ervoor