Soort training?HIT/FB/UB-LB etc etc

[Rickbeen]

Nog nooit anders getraind dan een 3 daagse split, groei er nog steeds bijzonder goed op.
Reprange 10-8-6

[Aldo Raine]

Altijd Full body 8-12 gedaan. Nu bezig met een vierdagen Split 5-10.

[east1977]

Full body 3 dagen 8-10

[Mcvk]

Meeste wel eens geprobeerd, maar UB/LB vind ik toch het lekkerste in reprange 6-8 power workouts

[Runnehh]

Ik train 4x p/w UB/LB. Ben sinds kort hiermee begonnen: Jim Stoppani's Shortcut to Size - Microcycles - Bodybuilding.com - YouTube (ben op cycle 3) Opzich wel lekker om de reprange per week te veranderen, je hebt dan ook niet zo'n idee dat je tegen een plateau aan zit te hikken.

2x p/w doe ik aan het einde van mijn training een parcourtje erbij, 7 minuten max knallen (bijv: 10 burpees, 10 x overhead press, 10 x squats, 10 x kettlebell swings en 10 push ups) dan voel ik me daarna zo lekker leeg.

[_ijnel]

HIT, Yates style...

[Wietse90]

Had ook een relaxte methode (vond ik) van ik geloof trainingsschema.nl. Kan de site in ieder geval niet meer vinden..

Goede warming up (circa 2 sets, 12-15 reps).
Vervolgens heb je 2 sets, met de reps 6-10, 6-10.

Bij de 6 pak je een zwaar gewicht, bij de 10 circa 70% van het zware gewicht..
De 6 en 10 voer je meteen achter elkaar uit. Tussen sets 2 minuten rust.

[Patriciaaa]

Ik vind split het lekkerste om te trainen > lekker focussen op 1 of 2 spiergroepen

[Buurman_Ed]

Ik train op een acht daagse split maar er zitten maar zeven dagen in de week dus ik snap er niks van

3x in de week kt (lb/ub/fb) en daartussen nog 2x cardio. Sets en reps verschillen.