Train ik te zwaar/niet goed?

[Nocerino]

Ah oké, bedankt iedereen voor de reacties. Zal langere tijd aamhouden tussen eten en trainen. Wat ik er ook uit flikker is vet voor het trainen en dextrose tijdens het trainen. Verder dus geen pwo supplement bij trainen. Aan de ene kant maak ik wel goeie gains op deze manier, vind duizeligheid niet zo erg maar dat misselijk houd lang aan. Tijdens het lopen naar huis dacht ik steeds "fuck, zometeen kots ik in iemands tuin". Zal morgen ff zoeken op bepaalde dingen hier in dit topic.

[Mvos]

Sorry bro

Heb al veel goede tips gelezen hier en het feit dat je gains ziet is top.
Nu alleen nog ff uitvissen hoe je die duizeligheid tegen kan gaan.

Persoonlijk eet ik het liefts bijna niks voor mijn benen training op een shake na.

[Wietse90]

Klinkt een beetje als een hyperventilatie?

[Patriciaaa]

Wanneer en wat eet je rondom je training?
Is het benauwd daar? En hoe is het met je conditie?

[Patriciaaa]

Klinkt een beetje als een hyperventilatie?

Daar zeg je wat, want je manier van ademhalen kan ook meespelen

[inferno_0666]

Wat ik er ook uit flikker is vet voor het trainen en dextrose tijdens het trainen.

Lijkt me wel handig, ja. Je eet al een berg KH voor de training. En dan neem je ook nog eens een portie tijdens de training?

[Nocerino]

Kwestie van vo2max, lijkt me niet zo ingewikkeld. Je kan gewoon niet genoeg zuurstof transporteren (mits voeding en al op orde is)

Ok zal eens gaan kijken (weer)

Sorry bro

Heb al veel goede tips gelezen hier en het feit dat je gains ziet is top.
Nu alleen nog ff uitvissen hoe je die duizeligheid tegen kan gaan.

Persoonlijk eet ik het liefts bijna niks voor mijn benen training op een shake na.

Ja, precies hoe ik met jou toen trainde zo doe ik dat nu dus ook. Alleen front squats daarna gaan hem niet worden . Maar je begrijpt wat ik bedoel toch? Zat te hijgen als een gek en te zweten als een otter. Op een gegeven moment werd het ff wat veel en ging ik ff weg.

Wanneer en wat eet je rondom je training?
Is het benauwd daar? En hoe is het met je conditie?

Ik train niet op vaste tijden dus eet ook niet altijd hetzelfde voor het trainen. Hiermee bedoel ik als ik in de avond train ik bijvoorbeeld eerder rijst eet en in de ochtend havermout. In grote lijnen:

Brood met pindakaas, kipfilet, cottage cheese, boterhamworst (meestal vier boterhammen) of rijst (200 a 300gr) met tonijn (in water)/kip/vis of 160 gram havermout met water.

Tijdens het trainen water met dextrose (30 gram)

Na het trainen 50 gram isolaat en daarna flink wat rijst met tonijn/kip/vis, zo rond de 300/400 gram.

Ik weet niet of je er wat mee kunt, conditie is best slecht ren 5km in een half uur, drie kwartier ofzo.

[Patriciaaa]

Ok zal eens gaan kijken (weer)



Ja, precies hoe ik met jou toen trainde zo doe ik dat nu dus ook. Alleen front squats daarna gaan hem niet worden . Maar je begrijpt wat ik bedoel toch? Zat te hijgen als een gek en te zweten als een otter. Op een gegeven moment werd het ff wat veel en ging ik ff weg.



Ik train niet op vaste tijden dus eet ook niet altijd hetzelfde voor het trainen. Hiermee bedoel ik als ik in de avond train ik bijvoorbeeld eerder rijst eet en in de ochtend havermout. In grote lijnen:

Brood met pindakaas, kipfilet, cottage cheese, boterhamworst (meestal vier boterhammen) of rijst (200 a 300gr) met tonijn (in water)/kip/vis of 160 gram havermout met water.

Tijdens het trainen water met dextrose (30 gram)

Na het trainen 50 gram isolaat en daarna flink wat rijst met tonijn/kip/vis, zo rond de 300/400 gram.

Ik weet niet of je er wat mee kunt, conditie is best slecht ren 5km in een half uur, drie kwartier ofzo.

Heb je ook geen vaste tijd dat je voor je training gaat eten? Want als je sneller dan anderhalf uur gaat trainen na het eten, is het vaak niet goed opgenomen. Teveel is niet goed, te weinig niet, en je verdeling speelt mee.
Ik eet zelf zon 2 uur voor mn training, en dan eet ik een volwaardige maaltijd (200kcal meer dan andere maaltijden, maar dat is bij mij een verdubbeling. Gewoon koolhydraten, eiwit en zeker vetten). Suiker voor de training ben ik geen fan van (piek voor de training is een crash in je training).

Je hebt t niet dagelijks, toch? En ook niet bij rug? Klinkt duf, maar hou eens een eetdagboekje (ook met bijzonderheden zoals dat het heel warm weer was, je een drukke dag had, alles wat je training beinvloed) oid bij als alles zo wisselend. Het kan echt heel veel zijn, maar denk dat je veel sneller eruit houdt als je zoiets bijhoudt

Ik heb t ook nog wel eens, en soms (niet altijd) houdt het halverwege de training op. Heb je dat ook?

Ik ga slapen, en ik vergeet nog wel s topics.. maar zal proberen morgen weer ff te kijken. Hoe dan ook, succes ermee. Erg naar is dat

[Patriciaaa]

je bent echt niet de enigste met deze reactie als je zulke sets draaid.
de boven bene zijn een van de grootse spieren die zich helemaal vol pompen met bloed en dat moet ergens vandaan komen... de druk op het het hoogste punt, je hoofd, zal als eerst dalen zodra je stopt met pressen.

ivv gewoon ff blijven zitten en je bene rustig op adem komen.

dat niet nee. Maar zijn vraag is wel begrijpelijk als hij verschil ermee merkt.
Het hoeft je training ook niet te beinvloeden, zeker niet als je weer snel op adem en kracht komt. Maar ik geloof niet dat dat bij hem het geval is, en dat het bij hem wel zijn training beinvloed

Ben je trouwens op dieet, Noc?
Enne, neem het wel serieus. Mijn achteruitgang begon ook met dit soort onschuldige dingen, het op dit moment is het helemaal om te janken. Ik word nu getest op B12 (ideetje van Rob) en wat andere dingen, en 'hopelijk' is dat het, want dan kan het opgelost worden. Maarja, daar heb jij niets aan.
Ik ga er vanuit dat het in dit geval gewoon aan de voeding ligt. Ik hoop t voor je, want dan ben je er vast snel vanaf

[Gus]

Was jij niet laatst begonnen met hardlopen en rende je 5km in 36 minuten ofzo? Want dan kan het ook voor een deel aan je conditie liggen. Ik heb na legpressen ook dat ik buiten adem ben en dat ik mijn hart voel bonken. Af en toe een klein beetje misselijk maar nog nooit zo erg als jij hier beschrijft

[Teddek]

oftewel blood pressure rebound, google er maar eens op nocerino. Want bij mij hebben een aantal technieken het heel erg verminderd (had het altijd met deadlifts op hogere reps).

Wist niet dat het een officiële naam had maar idd

[MKLP]

5 km in 36 mins is idd niet wat je noemt een toptijd. Daarnaast: hoe zit het met je zoutintake? is er in je familie een lijn van hoge bloeddruk? Heb je dit ook als je opstaat soms?

[marc-073]

Pak je ook Pre-workout?
want daar moet ik altijd van kitsen als ik een zware training heb gedaan

[akito]

5 km in 36 mins is idd niet wat je noemt een toptijd. Daarnaast: hoe zit het met je zoutintake? is er in je familie een lijn van hoge bloeddruk? Heb je dit ook als je opstaat soms?

Hoge bloeddruk verminderd juist de eerdergenoemde rebound.. Je kunt beter vragen heb je een ondergemiddelde bloeddruk..

[Teddek]

Hoge bloeddruk verminderd juist de eerdergenoemde rebound.. Je kunt beter vragen heb je een ondergemiddelde bloeddruk..

Idd die hen ik dan weer wel 55 over 80...
Heb daarom ook een vrij hoge zout intake.