Tweet
Met statisch uitrekken voel ik meestal alleen maar m'n pezen, niet m'n spieren. Dus ik heb m'n twijfels of het nuttig is als opwarming.
Wat ik meestal doe is wat opwarmsetjes waarbij ik geleidelijk aan het gewicht verhoog totdat ik aan m'n werksets begin.
Stel dat deadlift de eerste oefening van de dag is en m'n werksets op 100 kg zijn, dan begin ik met een set van 60 kg, dan een set 80 kg, en vervolgens de werksets. Als de volgende oefening ook een rugoefening is (net als deadlift) dan zijn geen opwarmsets meer nodig. Als de volgende oefening echter iets volledig anders is, dan doe ik weer wat opwarmsets.
Wat ik meestal doe is wat opwarmsetjes waarbij ik geleidelijk aan het gewicht verhoog totdat ik aan m'n werksets begin.
Stel dat deadlift de eerste oefening van de dag is en m'n werksets op 100 kg zijn, dan begin ik met een set van 60 kg, dan een set 80 kg, en vervolgens de werksets. Als de volgende oefening ook een rugoefening is (net als deadlift) dan zijn geen opwarmsets meer nodig. Als de volgende oefening echter iets volledig anders is, dan doe ik weer wat opwarmsets.
Comment