En weer een lid erbij

[Mars66]

Hoi allemaal,

Na meerdere malen de site te hebben bezocht, heb ik toch maar de stap genomen om lid te worden.

Ik ben inmiddels 41 jaar en nu bijna 3 jaar bezig met fitness.
begin januari ben ik weer begonnen nadat ik er 3 maanden uit ben geweest door een schouder blessure. Nu train ik 4x 2uur in de week trainen. (zonder al teveel geklets )
Hiervoor heb ik veel aan martial-arts gedaan waaronder pentjak-silat.

Mijn doel is om o.a. mijn biceps die nu op 38cm zitten, naar de 40cm te krijgen. (mens moet kunnen dromen)
Daarnaast probeer ik van die lelijke zwembandjes af te komen.

Ik hoop dat ik naast het lezen van jullie vragen en antwoorden een toegevoegde waarde kan zijn op dit forum.

gr,

Mars

[Tigra]

Welkom
Dromen kunnen uitkomen!

[GeneralIx]

Welkom! Trainingen van 2 uur zijn onzin, tenzij een uur ervan cardio is. (Wat ik ook onzin vind, ben meer van de HIIT, maar daar zijn ook andere opvattingen over).
Veel plezier op het forum, en een biceps van 40cm moet je lukken.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Mars66]

Dank jullie wel voor de reacties

Ben ook inderdaad vastberaden om 40cm te halen.

Vraag aan Generaal:
Waarom is 2uur trainen naar jouw mening onzin?
Ik doe meerdere oefeningen gebaseerd op 1 of 2 spiergroepen en raffel het niet af zoals ik dat de meeste wel ziet doen in de sportschool. Na die 2uur ben ik ook werkelijk helemaal naar de Kl*ten. En heb ik een super voldaan gevoel over mezelf. Ik heb jouw reacties op dit forum gelezen, welke zeer logisch en naar verstand van zaken overkomen.
Ben dan ook zeer benieuwd naar jouw uitleg.

gr,

Mars

[dianabolic]

welkom man !!! dat moet lukken !!!

[Torque]

Welkom en succes!!

[Spectral]

Dank jullie wel voor de reacties

Ben ook inderdaad vastberaden om 40cm te halen.

Vraag aan Generaal:
Waarom is 2uur trainen naar jouw mening onzin?
Ik doe meerdere oefeningen gebaseerd op 1 of 2 spiergroepen en raffel het niet af zoals ik dat de meeste wel ziet doen in de sportschool. Na die 2uur ben ik ook werkelijk helemaal naar de Kl*ten. En heb ik een super voldaan gevoel over mezelf. Ik heb jouw reacties op dit forum gelezen, welke zeer logisch en naar verstand van zaken overkomen.
Ben dan ook zeer benieuwd naar jouw uitleg.

gr,

Mars

heeft iets te maken met je cortisol spiegel, maar hij zal het wel beter kunnen uitleggen

[Been]

Welkom

[de sterkste ophaler]

Welkom, check ook ff de Q & A to get ripped van Punani. Daar staan enorm goeie tips in om droger te worden.

[GeneralIx]

Inderdaad de cortisolspiegel. Na de 47ste minuut van je training gaat je cortisol exponentieel omhoog, en na een uur heb je ongeveer de beste balans tussen cortisol en testosteron. Hierna zal die balans steeds minder ideaal worden door het stijgen van je cortisol, en cortisol is een hormoon wat katabool is. Katabool betekent spierafbrekend.
Zeker in een splitschema (wat ik afleid uit je post van 1-2 spiergroepen per training) is een training van 2 uur echt onzin. Dan doe je en teveel oefeningen en teveel rust tussen sets en oefeningen.
"Afraffelen" is goed voor je groeihormoon overigens.

[nickydebeer]

heey welkom man

[Heineken]

[kees]

Welkom

[Mars66]

Ben aangenaam verrast met al deze hartelijke welkomst berichten.

Ik ga ff opzoek naar "Q & A to get ripped van Punani"

En me meer verdiepen in de cortisolspiegel.

Zoals ik tot nu toe heb getraind groei ik wel, maar naar jullie mening niet optimaal. En zit er dus meer in met minder inspanning. (lees 2uur trainen)

Ik zal vanaf vandaag mijn trainingstijd verkorten.
Zal ff wennen worden.. ben er behoorlijk aan verslaafd geraakt.

Thanks guys!