Hallo allemaal, Ik ben Dennis

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hallo allemaal, Ik ben Dennis

    Hallo allemaal,

    Ik ben Dennis ik ben 25 jaar oud meet 1,87 en weeg 79,5kg en kom uit Amsterdam waar ik 2 weken geleden ben begonnen met fitnessen.
    In het dagelijks leven ben ik manager in bekend hotel in Amsterdam en
    moet er dus representatief uit zien.

    Afgelopen paar jaar ben ik zomaar ineens van mager (70kg) naar mijn
    huidige gewicht geklommen.
    Zodoende naar de sportschool om erger kwaad te beperken.

    Mijn doelen zijn om mijn buikje eraf te krijgen en aan te komen in spiermassa.
    Aangezien velen van jullie meer van de theorie en praktijk van fitness afweten zijn alle serieuze tips en hints welkom.

    Momenteel ziet mijn schema er als volgt uit:


    Maandag's:

    Warming Up - Crosstrainer 10 min

    Biceps - Dumbell Curls
    Upward Pull (apparaat)

    Borst - Flat Bench Press
    Dumbell Flat Bench Press

    Cooldown - Crosstrainer 5 min


    Dinsdag's : Rust


    Woensdag's :

    Warming Up Crosstrainer 10 min

    Benen - Seated Leg Press
    Seated Leg Extension
    Lying Leg Curl
    ? Ik weet de naam niet? Je moet je benen bij elkaar knijpen in stoel?

    Buik - Sit Ups
    ? Sit Ups (op apparaat met gewichten Seated Abdominal?)


    Cooldown - Crosstrainer 5 min


    Donderdag's: Rust


    Vrijdag's :

    Warming Up - Crosstrainer 10 min

    Rug - Seated Cable Pull Back
    Seated Rows

    Triceps - Pulley Push Downs
    Overhead Extensions
    Lying Dumbell Tricep Extension

    Cooldown - Crosstrainer 5 min

    Zaterdag - Rust
    Zondag - Rust

    Bij al deze oefeningen doe ik 4 sets die aflopen ik begin met een lichter gewicht en doe dan 15 reps, bij de volgende set doe ik 10 reps met zwaarder gewicht daarna 8 reps met zwaarder gewicht en met dit gewicht doe ik nog eens 6 reps.

    Momenteel eet ik 3x p dag:

    Ontbijt - Alleen kopje koffie en deur uit

    Lunch - Soep met brood of brood met beleg (kaas, ei, tomaat, filet americain)

    Avond - Divers groente/salade, vlees/vis of rijst/pasta/aardappels

    After dinner - Snaaien (chocolade/chips/broodje)


    Uiteraard sta ik open voor alle informatie die betrekking heeft op fitnessen ed
    en kan ik andere ook helpen met de door mij vergaarde informatie.

    Alvast Bedankt,

    Dennis

    (saint Denis)
    rules are ment to be broken

  • #2
    Welkom Dennis!

    Zowel je voedingsschema als (in mindere mate) je traingsschema zijn niet goed. Lees je even in mbt info in de desbetreffende secties op het forum en kom met een nieuw voorstel!

    Succes iig met het behalen van je doelen!
    Becoming a human juggernaut!!!

    Comment


    • #3
      Welkom en succes!

      Comment


      • #4
        Welkom Dennis!
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          welkom,
          veel plezier op het form,

          Comment


          • #6
            Welkom
            Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

            Comment


            • #7
              welkom op het forum!!

              Comment


              • #8
                welkom dennis, je zult het nodige moeten aanpassen aan je voeding want dit gaat nergens over.
                Succes.
                Geniet, en drink met maten!

                Comment


                • #9
                  Welkom
                  Who's the Chef

                  Comment


                  • #10
                    Welkom
                    een gladde aal blijft altijd glad.

                    Comment


                    • #11
                      thanks...

                      Iedereen ff bedankt voor het welkomstonthaal,

                      mochten jullie tips of aanmerkingen hebben op mijn schema's
                      dan hoor ik het graag...

                      Of is dit ook in strijd met forum-regels want ik heb al 1 punt...

                      Vriendelijke Groet,


                      Dennis
                      rules are ment to be broken

                      Comment


                      • #12
                        .....
                        Last edited by saint Denis; 01-03-2008, 16:00.
                        rules are ment to be broken

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                          welkom dennis, je zult het nodige moeten aanpassen aan je voeding want dit gaat nergens over.
                          Succes.
                          Vanaf volgende week ga ik aan de haal met een voedings/trainings-consultant, als ik mijn advies heb gehad laat ik het jullie weten.

                          Ieder geval bedankt,

                          Dennis
                          rules are ment to be broken

                          Comment


                          • #14
                            Welkom
                            een gladde aal blijft altijd glad.

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X