Tweet
Sinds enkele weken lees ik het forum dagelijks. Eigenlijk sinds ik besloten heb nu maar eens echt wat aan mijn lichaam te doen en dan bedoel ik structureel wat vet kwijtraken.
Ik ben Rene en woon in het noorden van het land. Begin dit jaar woog ik 85 kg bij 1.78m lengte. Veel te veel dus. In een naïeve afvalpoging met een flinke reductie in calorieën en geen beweging ben ik 5 kilo afgevallen....Deze kilo's zijn er nu dus weer bij (en waarschijnlijk meer spier dan vet).
Op aanraden van jullie berichten ben ik nu begonnen om het serieuzer aan te pakken. Ik heb het boek BFFM grotendeels gelezen en heb aan de hand van het boek een voedingsschema gemaakt, waarbij ik 300 kcal minder binnenkrijg dan nodig en 6x per dag eet Daarnaast doe ik 3 keer per week HIIT (vooral hardlopen). Met deze combinatie heb ik geen of nauwelijks honger en voel me enorm goed. Ook mijn conditie wordt snel veel beter. Met krachttraining wil ik over enkele weken gaan beginnen.
Nog even wat stats: Ik ben ruim 2 weken geleden begonnen op 85,3 kg (lengte 1.78m) en een vetpercentage van ongeveer 24% (nek/buik meting). Vanmorgen was ik 84 kg en mijn bf is gezakt naar 22,5%. Doel is om over drie maanden mijn bf met 6% te laten zakken (naar 18%) en gewicht terug naar 78 kg. Bf heeft echter de prioriteit.
Binnenkort zal ik wel even mijn voedingsschema plaatsen en wellicht een foto.
Ik ben Rene en woon in het noorden van het land. Begin dit jaar woog ik 85 kg bij 1.78m lengte. Veel te veel dus. In een naïeve afvalpoging met een flinke reductie in calorieën en geen beweging ben ik 5 kilo afgevallen....Deze kilo's zijn er nu dus weer bij (en waarschijnlijk meer spier dan vet).
Op aanraden van jullie berichten ben ik nu begonnen om het serieuzer aan te pakken. Ik heb het boek BFFM grotendeels gelezen en heb aan de hand van het boek een voedingsschema gemaakt, waarbij ik 300 kcal minder binnenkrijg dan nodig en 6x per dag eet Daarnaast doe ik 3 keer per week HIIT (vooral hardlopen). Met deze combinatie heb ik geen of nauwelijks honger en voel me enorm goed. Ook mijn conditie wordt snel veel beter. Met krachttraining wil ik over enkele weken gaan beginnen.
Nog even wat stats: Ik ben ruim 2 weken geleden begonnen op 85,3 kg (lengte 1.78m) en een vetpercentage van ongeveer 24% (nek/buik meting). Vanmorgen was ik 84 kg en mijn bf is gezakt naar 22,5%. Doel is om over drie maanden mijn bf met 6% te laten zakken (naar 18%) en gewicht terug naar 78 kg. Bf heeft echter de prioriteit.
Binnenkort zal ik wel even mijn voedingsschema plaatsen en wellicht een foto.
De waarheid kan erg hard zijn
Comment