nieuw hier :)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voltex
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    Tja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
    Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.
    bedankt voor je advies, ik ga volgende week een week lang op onderhoud eten ( of ietsjes erboven) hoop dat dit wat helpt

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Tja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
    Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    Cardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
    Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?
    Met b/d/s eerst max: 125/200/150
    nu: 95/175/120

    Vooral mijn bench is behoorlijk onderuit gegaan helaas. Overheadpress was anderhalf jaar geleden 80 1x max, wel barbell. Maar nu doe ik voor schouders alleen maar pull oefeningen omdat ik last heb van een "knak" als ik press oefeningen doe.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Cardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
    Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    Nu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
    Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.
    Ik zat zelf nu ook aan zoiets te denken, ik moet wel zeggen dat mijn kracht behoorlijk achteruitgegaan is met name met deadliften, is cardio misschien ook een optie? Want ik heb 0,0 cardio gedaan voor het cutten.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Nu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
    Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    Update! Ik zit momenteel op de 81,4 kg (tussendoor helaas veel gecheated) ik zie nu ook een ader doorkomen op m'n schouder! (als ik een pomp heb met goede belichting) Ben ondertussen wel nieuwsgierig hoeveel kg er nog af moet voor ik m'n abs zie, heb ook veel overtollig huid onder aan m'n buik en bij m'n tricep. Kcal: 2218
    Attached Files

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal aan het eind van de dag, zonder honger

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    92,7 vanochtend

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Voltex View Post
    Heb ik eerlijk gezegd niet bijgehouden, ik denk 500gram ongeveer
    Dat is jammer dat je dat niet weet. Het is belangrijk om te weten of je gewichtsverlies nog steeds doorzet. Of dat je op een plateau beland bent.

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    Heb ik eerlijk gezegd niet bijgehouden, ik denk 500gram ongeveer

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Je kunt de carbs wat verminderen en de proteïnen gelijk houden. Hoeveel gram per week val je af, in de afgelopen maand?

    Leave a comment:


  • Voltex
    replied
    niet_hier ja ik ben nog steeds aan het afvallen (cutten), alleen mijn kracht is er helaas flink op achteruit gegaan. ik zie wel meer definitie op mijn armen.

    ik moet over 3 weken onder het mes, vanwege een lipoom (vetbult) dus ik neem aan dat ik dan 2 weken niet mag trainen.

    zal ik dan carbs omlaag halen, en proteïne omhoog?


    mijn macro's zijn nu: 194p 194k 74v

    op de foto probeer ik vacuüm te doen en belichting speelt ook mee.
    You do not have permission to view this gallery.
    This gallery has 1 photos.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X