nieuw hier :)

[niet_hier]

Dus je bent nog steeds aan het afvallen? Dan heb je geen probleem. Het is gebruikelijk dat het afvallen in het begin snel gaat. En dat daarna het tempo van afvallen langzamer wordt. Laat je daardoor niet ontmoedigen.

[Voltex]

nee ik heb het verkeerd geschreven zie ik nu, ik bedoel dat ik in 3 maanden 13 af ben gevallen, ja ik weeg alles af met een weegschaal (digitaal) en check ook of de voedingswaarden/kcal kloppen van het etiket. vanochtend woog ik 101.3 dus ben weer wat lichter iig.

ik was bang dat ik mijn plateau heb bereikt qua afvallen, maar nu ben ik weer wat kwijt gelukkig. IMG_20170626_121308.jpg

[inflexz]

Lees ik het goed of snap ik het niet?

je bent dus 13 kilo verloren in de eerste maand? en daarna is het gewicht voor 2 maanden het zelfde gebleven?

[ProudPizza]

Je weegt wel alles af? Elke druppel olijfolie/boter waarmee je bakt, elk glas melk/sap, elk snoepje, voedingsmiddelen als ze nog onbereid zijn, etc?

[niet_hier]

Ik snap het niet helemaal. Je zegt dat je 3 maanden geleden begonnen bent met je huidige voedingsschema. En dat je de laatste 2 maanden niet meer afvalt. Betekent dit dat je alleen gedurende de allereerste maand gewicht verloor? En nadien niet meer? Als dat zo is eet je waarschijnlijk te veel.

[Voltex]

Dankjewel!

Ik heb geen vast voedingsschema ik doe iifym, ik probeer altijd m'n calorieën target te halen. Dit zijn mijn macro's:
184 proteïne
184 carbs
70 fats

2100 kcal

Training:

Ma: borst

Di: rug

Wo: benen

Do: borst + schouders (voorkant, midden schouder koppen)

Vr: rug + achterkant schouders

Za: benen

Zo: rust

[ProudPizza]

Welkom! Gefeliciteerd met de 13 kilo.

Als je inderdaad je voedingsschema post en je trainingsschema kunnen we daar even naar kijken.

[niet_hier]

Welkom. Kan je je voedingsschema eens posten?

[Voltex]

hallo allemaal


Voltex hier

ik ben op dit moment bezig met cutten en ben nu 3 maanden bezig, ondertussen heb ik er 13 kilo eraf weten te krijgen met iifym.

het enige "probleem" is dat ik nu blijf hangen op de 103,8... ik eet nu al 2 maanden 2100 kcal, misschien een keer op onderhoud eten om het metabolisme omhoog te gooien?

ik train 6 keer per week split, dus alle spiergroepen 2x in de week benen soms 3.

stats:

178

103.8kg

bf 26/28???

ik hoop dat iemand mij advies kan geven