Nieuw Member Met Schema :)

**kees** · 16-03-2009, 20:50

Welkom

**schiedam** · 16-03-2009, 21:45

welkom,
veel plezier op het form,

**GeneralIx** · 16-03-2009, 23:12

Welkom! En voor je benen doe je zoiezo te weinig, en voor je borst wat mij betreft teveel.

**Pinada** · 17-03-2009, 08:58

Welkom!

**Snuff-Sann** · 17-03-2009, 09:16

Welkom gehete...

**Unknown** · 17-03-2009, 09:19

Originally posted by GeneralIx View Post

Welkom! En voor je benen doe je zoiezo te weinig, en voor je borst wat mij betreft teveel.

Bedankt allemaal

Ik kan de incline of decline weg laten. Benen ben ik nog niet helemaal uit. Normaal doe ik grote spiergroepen ( Borst, Rug, Schouders en Benen ) 4 sets en kleinere spiergroepen 3 sets.

**GeneralIx** · 17-03-2009, 09:48

Je quadriceps zijn al een grote spiergroep

.

**Shredmaster** · 17-03-2009, 12:04

Originally posted by Unknown View Post

Bedankt allemaal

Ik kan de incline of decline weg laten. Benen ben ik nog niet helemaal uit. Normaal doe ik grote spiergroepen ( Borst, Rug, Schouders en Benen ) 4 sets en kleinere spiergroepen 3 sets.

decline maakte t.o.v. plat benchen niets uit is gezegd dus gooi die eruit.

en waar zijn de deadlifts??????

**Unknown** · 20-03-2009, 11:32

Het is jammer dat het eerste bericht niet meer is aan te passen. Maar ik heb de decline weg gelaten en de dubbele oefening voor schouder was niet goed uiteraard. 2x Seated Dumbbell Front Raise lijkt mij een beetje overdreven :P

Ook doe ik op zaterdag de Deadlift

**IJsBlok** · 20-03-2009, 11:58

welkom,
voor benen kuiten, voorkant benen en achterkant benen.
zijn 3 verschillende spiergroepen en train je meestal appart of met 1 lichtjes erbij.
je kan je quadriceps(voorkant benen) al beschouwen als 1grote spiergroep.
je Hamstrings (achterkant benen) beschouwen als 1kleine spiergroep
en dan heb je nog je kuiten ook 1 kleine spiergroep.

personlijk pak ik kuiten en hamstrings op 1 dag en de quadriceps op een andere dag.

ik doe 3oefeningen voor kuiten en 3 voor hamstrings en 4 voor quadriceps.

**Yba84** · 20-03-2009, 12:03

Welkom

**Been** · 20-03-2009, 12:04

Welkom

**Sancho** · 21-03-2009, 15:29

Welkom

Nieuw Member Met Schema :)