Tweet
Hallo
ik ben arjan, 21 jaar, 1.88lang. ben sinds 2,5 maanden bezig met veel sporten (om af te vallen), ik kom vanaf de 110kg en hoop deze week onder de 100 te komen. Mn doel ligt iets onder de 90.
ik heb de stickies gelezen maar zit toch met een aantal vragen, omdat het allemaal zo vele is allemaal.
Ik heb zelf een trainingsschema wat ik 4x per week doe, plus 1x per week cardio, ik zie hier dat mensen elke dag andere spiergroepen trainen, ik train dus in feite altijd hetzelfde, in hoeverre is dit slecht? Ken alle benamingen nietm aar zal het proberen uit te leggen.
- opwarmen
- Soort bankdruk apparaat
- Draaiapparaat voor schuine buikspieren
- 2 oefeningen voor de schouders en tripecs (?), met een koort en een stang eraan, die je dus naar beneden kan halen met je armen, hierbij zit ik op een bankje. de schoudervariant zit ik met mn rug naar de "multistation" toe.
- Vertical Row,
- Lower back rom
- Easy power station
- Leg press
- Standing Leg Curl
- Apparaat voor de knie/bovenbeen
Overigens doe ik dit ook regelmatig door elkaar.
Voor de rest wat betreft het voedingsschema ontbijt ik gewoon, 2 boterhammen, eet ik tussen de middag 3 boterhammen en savonds eet ik gewoon, aardappelen, groente met vlees. Dit zullen veel van jullie anders doen, maar ik denk dat ik er op deze manier ook wel kom.
In hoeverre heb ik baat bij supplementen?
Zoals jullie kunnen zien weet ik er zelf nog niet zoveel van, maar hoop hier wat bij te leren
ik ben arjan, 21 jaar, 1.88lang. ben sinds 2,5 maanden bezig met veel sporten (om af te vallen), ik kom vanaf de 110kg en hoop deze week onder de 100 te komen. Mn doel ligt iets onder de 90.
ik heb de stickies gelezen maar zit toch met een aantal vragen, omdat het allemaal zo vele is allemaal.
Ik heb zelf een trainingsschema wat ik 4x per week doe, plus 1x per week cardio, ik zie hier dat mensen elke dag andere spiergroepen trainen, ik train dus in feite altijd hetzelfde, in hoeverre is dit slecht? Ken alle benamingen nietm aar zal het proberen uit te leggen.
- opwarmen
- Soort bankdruk apparaat
- Draaiapparaat voor schuine buikspieren
- 2 oefeningen voor de schouders en tripecs (?), met een koort en een stang eraan, die je dus naar beneden kan halen met je armen, hierbij zit ik op een bankje. de schoudervariant zit ik met mn rug naar de "multistation" toe.
- Vertical Row,
- Lower back rom
- Easy power station
- Leg press
- Standing Leg Curl
- Apparaat voor de knie/bovenbeen
Overigens doe ik dit ook regelmatig door elkaar.
Voor de rest wat betreft het voedingsschema ontbijt ik gewoon, 2 boterhammen, eet ik tussen de middag 3 boterhammen en savonds eet ik gewoon, aardappelen, groente met vlees. Dit zullen veel van jullie anders doen, maar ik denk dat ik er op deze manier ook wel kom.
In hoeverre heb ik baat bij supplementen?
Zoals jullie kunnen zien weet ik er zelf nog niet zoveel van, maar hoop hier wat bij te leren
/.
Comment