Brand new, 100kg, 1m83, geen kennis.

[krisgs]

boeken... diethisten..... pillen. allemaal meuk. ik ken het. niet dat ik vet was, maar ik heb ook diverse boeken, etc. liggen.
je moet bewegen ouwe.

lol, ouwe, mja merci voor de reactie, heb al vanalles afgeprint en gelezen maar ksnap er nog ni veel van, kzal wel zien

[Sancho]

Welkom

[Falstyr]

... diethisten...

Zoiets als Boedhisten voor voeding? :P

[laurann]

Welkom, ik hoop dat je ergens tijd kan pakken om de stickies goed te lezen. Super veel succes!

[stevie S]

Welkom Kris,

Man ik weet waarover je spreekt. Neem het van mij aan de enige manier is een andere levenshouding. Je moet zo onafhankelijk worden als je kan, als je continu moet rekenen op derden voor je voeding, je training en eventueel je supplementen kom je nergens.

Voedingschema's en trainingschema's zijn -mijn inziens althans- zeer individueel in de zin van wat goed werkt voor de één werkt niet noodzakelijk goed voor de ander. (sneller of trager metabolisme etc....)

- Begin met je energiebehoefte vast te stellen -zeer envoudig-
- Stel op basis daarvan een voedingschema op, een 300-500 kcal onder je basis
- Volg een eenvoudig trainingschema op je Gym - qua spiergroei is dit onbelangrijk, stel als enig doel zoveel mogelijk van de spiermassa die je nu hebt te behouden
- Hate to break it to you.... cardio is inevitable

Alles staat en valt met punt 2, laat je hiervoor desnoods bijstaan voor je basisschema. Eens je dat hebt je iedere week laten meten, vetpercentage en desgevallend gewicht. En zak iedere week 200 kcal zo nodig.

Met specifieke vragen kan je altijd worden geholpen maar jij moet dit voor jezelf uitwerken.

In ieder geval veel succes

[Iglesi]

Welkom!