Waarom zou je kleine spiergroepen als borst, bicep, tricep, schouders 2x pakken, een grote die 1/4 van je lichaam is NIET doen en een andere grote groep die de helft van je lichaam is maar 1x? Zo krijg je niet het resultaat wat je waarschijnlijk graag wil.
Dit ben ik...
Collapse
X
-
Originally posted by Falstyr View PostMega brak schema. Geen rug :O
OMG dat had ik nog niet eens gezien.
@TS U gaat voor de beachboy look? Als je vijf keer per week een uur kan trainen heb je volgens mij echt wel tijd genoeg om een keer je rug te trainen. Daar gaat je reden om geen rug te trainen dan lijkt me zo. Tenzij je dat niet wilt, omdat die op het eerste gezicht toch niet zichtbaar is, maar zeg dat dan gewoon."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Naja props dattie benen traint, maar shit geen rug lol dan liever geen benen maar wel rug lijkt me gezonder voor je schouders
Kan best 5x per week trainen mits je gewoon flink opsplitst en trainingen kort houd en niet Beachboy style 2x p/w gaat benchen lolThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostKan voor elke idiote motivatie van jouw wel verzinnen waarom je ruk bezig bent. Maar de rug springt er gewoon uit.
Oh en 'jouw' is een bezittelijk voornaamwoord en in dit zinsverband spel je het als 'jou', zonder de w. Wellicht handig om iets minder aan je spieren te werken en meer aan je brein."Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek
Comment
-
Rug zorgt voor overall betere ontwikkeling. De Lats for starters gebruik je ook enorm bij bankdrukken waardoor de borst wat sneller ontwikkeld. Indirect komen je triceps ook meer aan het werk. Met rug gebruik je biceps waardoor die beter ontwikkelen.
5 dagen in de week? Dan kun je tig betere verdelingen gebruikt.
ma: Upper Body
di: Lower Body
wo: Rust
do: Upper Body
vr: Lower Body
Of Push en Pull variant.
OF
ma: Benen
di: Borst
wo: Rug
do: Rust
vr: repeat met dag 1
En meneer de idiote beach boy. Er komt veel meer bij kijken dan alleen maar gewichten verplaatsen. Ga jij eerst maar eens leren hoe het lichaam werkt en alle trainings princiepes. Over een paar jaar mag je me nog eens aanspreken
Comment
-
He Tums en Dynobet,
Dank je voor de info.
Klinkt goed, maar is het trainen van iedere spiergroep enkel 1x per week voldoende als je aan massa bouwt?"Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek
Comment
-
En dit dan:
ma: borst - biceps
di: benen - schouders
wo: Rust
do: Rug - triceps
vr: rust
za: rust
zo: borst - biceps
ma: benen - schouders
di: Rust
wo: Rug - triceps
do:rust
vr:rust
za: borst - biceps
zo: benen - schouders
en zo blijven roteren waarbij ik steeds 1 dag opschuif.
Dit zou dan het beste zijn in mijn optiek. Dan krijgt ieder spiergroep min 48 uur rust en pak ik alle spiergroepen.
Mee eens?"Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek
Comment
-
Op zich ben ik het met die verdeling qua rust en trainen wel eens,
maar qua verdeling van wat je doet per dag niet.
Borst biceps: niets op aan te merken.
benen schouders: benen helft van je lichaam+ nog een spiergroep
(dat is dus +-55-60% van je lichaam op 1 dag)
rug triceps: ook niets op aan te merken.
(mijn tip is om het probleem op te lossen op de volgende manieren,
je kan dan zelf kiezen welke je het beste bevalt)
ma: borst - biceps - calves
di: bovenbenen(quads hamstrings) - schouders
wo: Rust
do: Rug - triceps -traps - buik
vr: rust
za: rust
zo: herhaling van maandag etc etc.
beter nog:
ma: borst - biceps - calves
di: rust
wo: bovenbenen(quads hamstrings) - schouders
do: rust
vr: Rug - triceps -traps - buik za: rust
za: rust
zo: herhaling van maandag etc etc.
zo heb je een eerlijkere verdeling van de spiergroepen per dag
en de rust is goed verdeeld. (je moet wel hard genoeg trainen, om je spieren genoeg te prikkelen bij zoon schema)
en zo blijven roteren waarbij je steeds 1 dag opschuift.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ik heb mijn verdere post omtrent mijn schema verplaatst naar de juiste sub-forum.
>>http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post551634Last edited by Aschoff; 07-07-2009, 07:59."Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment