Dit ben ik...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Waarom zou je kleine spiergroepen als borst, bicep, tricep, schouders 2x pakken, een grote die 1/4 van je lichaam is NIET doen en een andere grote groep die de helft van je lichaam is maar 1x? Zo krijg je niet het resultaat wat je waarschijnlijk graag wil.

    Comment


    • #17
      Originally posted by Falstyr View Post
      Mega brak schema. Geen rug :O

      OMG dat had ik nog niet eens gezien.

      @TS U gaat voor de beachboy look? Als je vijf keer per week een uur kan trainen heb je volgens mij echt wel tijd genoeg om een keer je rug te trainen. Daar gaat je reden om geen rug te trainen dan lijkt me zo. Tenzij je dat niet wilt, omdat die op het eerste gezicht toch niet zichtbaar is, maar zeg dat dan gewoon.
      "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

      Comment


      • #18
        Naja props dattie benen traint, maar shit geen rug lol dan liever geen benen maar wel rug lijkt me gezonder voor je schouders

        Kan best 5x per week trainen mits je gewoon flink opsplitst en trainingen kort houd en niet Beachboy style 2x p/w gaat benchen lol
        The internet, SERIOUS business!

        Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

        Comment


        • #19
          Originally posted by Falstyr View Post
          Kan voor elke idiote motivatie van jouw wel verzinnen waarom je ruk bezig bent. Maar de rug springt er gewoon uit.
          Gast, je commentaar levert me weinig tot niets op. Ik post hier niet om te bekvechten. Dus tenzij je je opmerking op een normale manier kan toelichten, heb ik je commentaar liever niet.

          Oh en 'jouw' is een bezittelijk voornaamwoord en in dit zinsverband spel je het als 'jou', zonder de w. Wellicht handig om iets minder aan je spieren te werken en meer aan je brein.
          "Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek

          Comment


          • #20
            Rug zorgt voor overall betere ontwikkeling. De Lats for starters gebruik je ook enorm bij bankdrukken waardoor de borst wat sneller ontwikkeld. Indirect komen je triceps ook meer aan het werk. Met rug gebruik je biceps waardoor die beter ontwikkelen.

            5 dagen in de week? Dan kun je tig betere verdelingen gebruikt.

            ma: Upper Body
            di: Lower Body
            wo: Rust
            do: Upper Body
            vr: Lower Body
            Of Push en Pull variant.

            OF


            ma: Benen
            di: Borst
            wo: Rug
            do: Rust
            vr: repeat met dag 1

            En meneer de idiote beach boy. Er komt veel meer bij kijken dan alleen maar gewichten verplaatsen. Ga jij eerst maar eens leren hoe het lichaam werkt en alle trainings princiepes. Over een paar jaar mag je me nog eens aanspreken

            Comment


            • #21
              He Tums en Dynobet,

              Dank je voor de info.

              Klinkt goed, maar is het trainen van iedere spiergroep enkel 1x per week voldoende als je aan massa bouwt?
              "Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek

              Comment


              • #22
                Als je de spiervezels fatsoenlijk uitput hoef je de spieren maar 1x in de 4-5 dagen te trainen.

                Comment


                • #23
                  En dit dan:

                  ma: borst - biceps
                  di: benen - schouders
                  wo: Rust
                  do: Rug - triceps
                  vr: rust
                  za: rust
                  zo: borst - biceps

                  ma: benen - schouders
                  di: Rust
                  wo: Rug - triceps
                  do:rust
                  vr:rust
                  za: borst - biceps
                  zo: benen - schouders

                  en zo blijven roteren waarbij ik steeds 1 dag opschuif.

                  Dit zou dan het beste zijn in mijn optiek. Dan krijgt ieder spiergroep min 48 uur rust en pak ik alle spiergroepen.

                  Mee eens?
                  "Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek

                  Comment


                  • #24
                    Op zich ben ik het met die verdeling qua rust en trainen wel eens,
                    maar qua verdeling van wat je doet per dag niet.

                    Borst biceps: niets op aan te merken.
                    benen schouders: benen helft van je lichaam+ nog een spiergroep
                    (dat is dus +-55-60% van je lichaam op 1 dag)
                    rug triceps: ook niets op aan te merken.

                    (mijn tip is om het probleem op te lossen op de volgende manieren,
                    je kan dan zelf kiezen welke je het beste bevalt)

                    ma: borst - biceps - calves
                    di: bovenbenen(quads hamstrings) - schouders
                    wo: Rust
                    do: Rug - triceps -traps - buik
                    vr: rust
                    za: rust
                    zo: herhaling van maandag etc etc.

                    beter nog:

                    ma: borst - biceps - calves
                    di: rust
                    wo: bovenbenen(quads hamstrings) - schouders
                    do: rust
                    vr: Rug - triceps -traps - buik za: rust
                    za: rust
                    zo: herhaling van maandag etc etc.

                    zo heb je een eerlijkere verdeling van de spiergroepen per dag
                    en de rust is goed verdeeld. (je moet wel hard genoeg trainen, om je spieren genoeg te prikkelen bij zoon schema)

                    en zo blijven roteren waarbij je steeds 1 dag opschuift.
                    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                    Comment


                    • #25
                      Welkom!

                      Comment


                      • #26
                        Ik heb mijn verdere post omtrent mijn schema verplaatst naar de juiste sub-forum.

                        >>http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post551634
                        Last edited by Aschoff; 07-07-2009, 07:59.
                        "Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X