Welkom iedereen,
Liever wil ik mijn persoonlijke gegevens hier niet kwijt, dat doe ik overigens nooit op forums.
Ik loop elke dag 5 á 6 kilometer hard , ik ben weer afgelopen week begonnen , want het nieuwe voetbalseizoen is weer aangekomen.
De afstand zelf is goed te doen en ik voel al verbetering in me.
Daarnaast later op de dag fitness ik ook met lichte gewichten.
Ik doe de op en neer beweging met 5kg (1 arm).
Hierbij probeer ik per dag setjes te maken dat ik 300x met de linker arm en de rechter arm probeer. Ook hierbij voel ik na een week ook verandering aan mijn arm. (de spierbal zelf is groter)
Lengte: 1.75 m
Gewicht: 63 kg
Mijn grote vraag is eigenlijk ; wat heeft meer effect ?
Veel sets met een licht gewicht
of weinig sets trainen met zwaar gewicht ( zwaar noem ik 10kg ).
Soms wil ik ook opdrukken daarna , maar na 1x > 10x opdrukken , ben ik ook daarmee ook kapot moe.
Ik hoop dat jullie begrip tonen en dat ik nog een beginner ben met fitness,
Groetjes,
FOOTBALLER
Liever wil ik mijn persoonlijke gegevens hier niet kwijt, dat doe ik overigens nooit op forums.
Ik loop elke dag 5 á 6 kilometer hard , ik ben weer afgelopen week begonnen , want het nieuwe voetbalseizoen is weer aangekomen.
De afstand zelf is goed te doen en ik voel al verbetering in me.
Daarnaast later op de dag fitness ik ook met lichte gewichten.
Ik doe de op en neer beweging met 5kg (1 arm).
Hierbij probeer ik per dag setjes te maken dat ik 300x met de linker arm en de rechter arm probeer. Ook hierbij voel ik na een week ook verandering aan mijn arm. (de spierbal zelf is groter)
Lengte: 1.75 m
Gewicht: 63 kg
Mijn grote vraag is eigenlijk ; wat heeft meer effect ?
Veel sets met een licht gewicht
of weinig sets trainen met zwaar gewicht ( zwaar noem ik 10kg ).
Soms wil ik ook opdrukken daarna , maar na 1x > 10x opdrukken , ben ik ook daarmee ook kapot moe.
Ik hoop dat jullie begrip tonen en dat ik nog een beginner ben met fitness,
Groetjes,
FOOTBALLER
Comment