Hallo allemaal

[KipKerrie]

Hallo allemaal,

Mijn naam is David en train al een tijdje het leek me leuk om eens lid te worden van dit forum.

Ik ben nu 23 jaar en train vanaf mn 16 a 17e ben af en toe tussendoor wel gestopt i.v.m. werk. Het eerste jaar trainde ik maar wat en wist er nog niet veel van ik at vanalles en had nog nooit van eiwitten gehoord. laatste jaren wel goed getrained helaas ik 2009 mn bovenarm gebroken waardoor ik een half jaar heb stil gelegen.

Ik ben 1.81 lang en weeg nu iets meer als 78 kilo train 5 keer in de week en rust in het weekend.

Als ik iets vergeten ben of jullie wil meer weten dan hoor ik het graag.

M.v.g, David.

[sf01]

welkom. Heftig hoor 5 dagen op rij trainen.
Wat voor splitje pas je daarvoor toe?

[KipKerrie]

@sf01

Splitje??

[bobobob]

@sf01

Splitje??

Welkom, sf01 doelt op hoe je je work outs verdeeld hebt over de 5 dagen.

Neem aan dat je niet iedere dag hetzelfde doet?

Welkom.

[sf01]

ehm ja. split doelt op de verdeling van spiergroepen over de dagen. Ik hoop inderdaad dat je niet 5 dagen op rij alles traint.

[KipKerrie]

Oh zo haha nee niet train niet elke dag hetzelfde..

Ik train:

maandag borst triceps buik
dinsdag rug biceps
woensdag schouders nek benen
donderdag borst triceps
vrijdag rug biceps buik

Ik hoor wel wat jullie hiervan vinden.
bedankt voor de reacties

[sf01]

1) je traint je benen het minst... da's nie okay.
2) het is een beetje veel. Ik zou als ik jou was eerder gaan voor een upperbody/lower body split.
Dan train je alles 2x in de week, in 4 sessies.
En dan ma, di, do en vr trainen. Zodat je altijd 2 dagen rust op een spiergroep hebt voor die weer komt.

[IJsBlok]

Welkom,
veel gemaakte fout is meer is niet altijd beter in deze sport.
wat SF01 al aangeeft sta ik ook 100% achter.
verder suc6!

[KipKerrie]

Op deze manier heeft elke spiergroep toch 2 dagen rust? of omdat je met je borst ook automatisch schouders pakt bedoel je?
Verder heb ik in het leger veel gelopen met bepakking enz en vind mn benen zoals ze zijn al redelijk goed moet ik ze dan toch vaker gaan pakken?

Hoe kan ik het volgens jullie beter aanpakken dan?