Even voorstellen dus =D

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen dus =D

    Ik heb me net ingeschreven nadat ik de site een beetje doorgespit heb
    Ik werd helemaal enthousiast
    Ik ben nu 16 ( en een half) jaar ,ongeveer 1.64 m en weeg 75 kg.
    4 maanden geleden woog ik nog 66 kg,
    door omstandigheden(veel stress,zorgen etc ) ben ik in een korte tijd veel aangekomen..
    bijna 10 kilo dus..
    Ik ben altijd al veel bezig geweest met min gewicht en uiterlijk.
    Altijd maar proberen om af te vallen.( mede door pestgedrag op school)
    Van alles heb ik geprobeerd, verschillende soorten dieten
    Zoals je al wel aan voelt komen; niets hielp.

    2 jaar geleden ben ik gestopt met mijn grote liefde: Taekwondo
    er was namelijk meer aandacht nodig voor school.
    Van mijn 7e tot mijn 14e was ik dus een fanatieke sporter, vooral gek op vechtsport.

    Om een lang verhaal kort te maken:
    -Ik sport nu eigenlijk niet en wil graag een begin maken
    - Wil graag afslanken (lees: niet gespierd maar gewoon goedgevormd voor een meisje )
    -Wil die overtollige kilo's graag kwijt ..

    Fitness is een optie, maar kan ik niet gewoon cardio oefeningen doen thuis? of is dat een domme vraag?
    Ik weet niet hoe ik hier aan moet beginnen, dus wil ik graag jullie hulp vragen
    Ik zou het zooooo fijn vinden als er hier mensen zijn die me op weg kunnen helpen !

  • #2
    Welkom op het forum!
    Succes met het afvallen! Het zal eerst inderdaad heel moeilijk worden ik ben zelf ook ongeveer 20 kg afgevallen. Ik zou als ik jou was eerst op je voeding gaan letten en genoeg bewegen dan komt het helemaal goed!
    Go hard Or Go home!

    Comment


    • #3
      Dankjee!
      Zo zo, 20 kilo =D
      Word er al helemaal happy van terwijl ik nog niet eens ben begonnen haha!

      Comment


      • #4
        Haha, das mooi lees eerst de stickys over voeding even door! Goodluck!
        Go hard Or Go home!

        Comment


        • #5
          Allereerst welkom.
          Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
          Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
          Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
          Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
          Verder wens ik je veel succes
          If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

          Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

          Comment


          • #6
            hallo ik ben nico ben er 30 173 lang 81kg op weegschaal zonder kleren aan ik train al van mijn 18als ik jong was ging het beter met groeien . ja hoe ouder je word hoe minder hgh je produseerd. nu ik heb hgh van apotheek voorgeschreven van mij dokter de beste dus geen cinees rommel . nu ik heb gelezen dat ik daar iets moet bij pakken test zou het meest aangeraden produkt zijn . maar als je begin met test deca oximitoloon winstrol enz dan ben je toch bezig met je lichaam aan het opblazen . kwantiteid in plaats van kwaliteid .als je nu aleen hgh neem dan heb je toch spier ? wand anabolica blaas je spiercellen op en hgh verdubbeld ze . graag had ik wat info had van jullie .. danku ..

            Comment


            • #7
              Originally posted by nicolae View Post
              hallo ik ben nico ben er 30 173 lang 81kg op weegschaal zonder kleren aan ik train al van mijn 18als ik jong was ging het beter met groeien . ja hoe ouder je word hoe minder hgh je produseerd. nu ik heb hgh van apotheek voorgeschreven van mij dokter de beste dus geen cinees rommel . nu ik heb gelezen dat ik daar iets moet bij pakken test zou het meest aangeraden produkt zijn . maar als je begin met test deca oximitoloon winstrol enz dan ben je toch bezig met je lichaam aan het opblazen . kwantiteid in plaats van kwaliteid .als je nu aleen hgh neem dan heb je toch spier ? wand anabolica blaas je spiercellen op en hgh verdubbeld ze . graag had ik wat info had van jullie .. danku ..
              Serieus weer :O
              If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

              Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

              Comment


              • #8
                Originally posted by InfineGhost View Post
                Allereerst welkom.
                Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
                Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
                Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
                Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
                Verder wens ik je veel succes
                Bedankt voor je reactie!
                Ik heb alle sticky's nu doorgenomen en ben van plan om binnen een paar dagen van start te gaan !
                Ik ben nu mijn BMR aan het berekenen en via een aantal site's kreeg ik de uitslag: 1595 en dat lijkt mij ontzettend weing! aangezien er nog ongeveer 400-500 af moet om af te slanken.. lijkt me wel ongezond

                via voedingsbehoefte.nl
                krijg ik deze uitslag:

                Lichaamsgewicht: 75 KG
                Lichaamsvet percentage: 23%

                Totale dagelijkse energiebehoefte: 2242 kcal

                Dagelijkse behoefte eiwitten: 127 Gram
                Dagelijkse behoefte vetten: 50 Gram
                Dagelijkse behoefte koolhydraten: 321 Gram

                Ik denk dat ik de laatste aanhoud, wat vinden jullie?

                Comment


                • #9
                  Ik mag dus op een dag 2242 kcal eten voor onderhoud
                  dat betekent dat ik onder dit getal moet zitten om af te slanken.
                  is dit een goede dagverdeling?:
                  eiwitten: 150 gram -->600 kcal
                  vetten:40 gram --> 360 kcal
                  koolhyraten:230 gram --> 920 kcal
                  1880 kcal op een dag dus


                  dit heb ik trouwens hiermee berekend:
                  -Eiwitten 4kcal per 1gram
                  -Koolhydraten 4kcal per 1gram
                  -Vetten 9kcal per 1 gram


                  komt uit de zomersticky

                  Comment


                  • #10
                    zou wel moeten kunnen verdelen over 6/7 maaltijden op een dag en het moet wel goed komen!

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X