ik ontbijt nu havermout of cornflakes.
Middag eten 4 boterhammen met pindakaas
daarna nog 2 broodjes met iesalade
dan rond 6 uur 4 stukken kipfilet
iets later in de avond gewoon avond eten
en na me training neem ik nu alleen een weightgainer.
En savonds eet ik noten. en of broodje pindakaas.
en af en toe natturlijk fruit er tussen door.
Ook drink ik bijna geen frisdrank meer.
Ik drink veel melk en chocomel rond 2 liter per dag. Is niet de gezondste manier om aan te komen maar werk wel redelijk.
Hooi
Collapse
X
-
Hoe zit het met je dieet? Ik zou eens een voedingsschema maken zonder weight gainers
Leave a comment:
-
vp
mij vetpercentage heb ik berekend en zit nu op 9,9. en ben alweer een stukje aangekomen weeg nu 83 ongeveer. Ben ook al super lang niet op bodynet geweest. Maar ik zal nu voortaan vaker online komen.
Leave a comment:
-
Mijn doel is vooral massa maken. Als ik daar eenmaal tevreden mee ben wil ik dan weer gaan droogtrainen.
Leave a comment:
-
Van 64 naar 78 is toch al een mooie vooruitgang :d
Keep it going !
Welkom btw )
Leave a comment:
-
jaa daarvoor heb ik 3 x 8 gedaan en een keer in de 3 maanden oefeningen wisselen
Leave a comment:
-
welkom,
wat heb je al geprobeerd om meer massa aan te zetten alleen standaard 5x5? nog met gewichten, type oefeningen, verschillende sorten sets en reps gespeeld? Ik merkte dat ik sneller maasa aan kwam met 3x8 ook had ik minder rust nodig tussen de sets en kon ik dus meer oefeningen doen dus deed na verloop ipv 5x (5x5) 810x (3x8) in dezelfde tijd bijvoorbeeld
Leave a comment:
-
Hooi
Naar een lange tijd deze forum te gebruiken voor informatie toch maar besloten lid te worden.
Leeftijd: 20 jaar
Lengte: 1,88 lang en
Gewicht: 78 kilo
vp: geen idee
body type: ectomorph
Dieet: Niet serieus drink wel weighgainers en let erop dat ik veel eet en eiwitten binnen krijg
Ik ben wel helemaal droog heb ook nooit echt veel kunnen aankomen in vet. En als het wel lukte was het er zo weer af.
Ben nu al 1,5 jaar bezig. Ben begonnen toen ik 64 kilo was dus ben in die tijd wel al in spieren aangekomen.
na nu een tijd 5x5 training gedaan te hebben wil ik een iets anders doen om massa te vergroten
Ik hoop dat jullie tips voor me hebben.
foto's komen op me profiel alvast bedankt
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: