Liz stelt zich voor en heeft vragen over een voedinsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Liz stelt zich voor en heeft vragen over een voedinsschema

    Hallo iedereen,

    Ik heb vragen over een voedingsschema, ik heb het hier ook al met vrienden over gehad, maar de meningen verschillen.
    Dus misschien dat iemand hier mij verder kan helpen.
    5 weken geleden ben ik begonnen met fitness (hiervoor altijd alleen bodystep en zumba gedaan).
    Ik fitness 3 keer per week, 2 keer xco en 1 keer bodystep.
    Gister ben ik begonnen met afslank eiwit (en ja, ik weet dat dit geen wonder middel is).
    Nu zegt body en fitshop dat je met afslank eiwit 1 a 2 maaltijden per dag kan vervangen.
    Deze dag zag er zo uit :
    07.30 : shake
    trainen
    10.00 magere kwark
    12.30 kipfilet, sperziebonen en een beetje zilvervlies rijst
    15.00 appel en een halve komkommer
    18.30 shake
    En straks nog wat noten.

    Ik zou graag willen weten wat er anders kan/zou moeten. (tussendoor geen honger/trek gevoel gehad)
    Mijn lengte is 1.77 en mijn gewicht is 70 kg, wil graag weer naar 65 kg.

    Alvast bedankt

  • #2
    welkom,

    ik denk dat we makkelijker kunnen reageren als het in een schematje staat met hoeveelheden maar gebaseerd op de info van nu zou ik de kwark niet na het sporten eten maar een snellere vorm van eiwitten en de kwark aan het einde van de dag eten en ik weet niet hoeveel noten je eet maar ik denk dat je redelijk wat vetten tekort komt. Dat trainen lukt ook goed zonder van te voren KH gegeten te hebben?

    wat is trouwens je vetpercentage?

    Comment


    • #3
      Eetschema maken, lees hiervoor de stickies in de voedingssectie en vul daarna de spreadsheet in.
      Kan je op voorhand wel vertellen dat je waarschijnlijk veel te weinig eet en je je metabolisme zo om zeep gaat helpen.

      Comment


      • #4
        Ik zie geen avond eten

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X