Even voorstellen+ ik heb hulp nodig met een voedingsschema cutten!

[Sammy2]

Hoi, ik ben Sammy en ik ben 16 jaar oud.
Ik wil graag beginnen met cutten maar heb hulp nodig bij het opzetten van een voedingsschema!
Ik fitness nu ongeveer 8 maanden, ik ben 20 kg afgevallen in ~5-6 maanden tijd van 97 naar 77 kg, de laatste maand ben ik serieus bezig met puur krachttraining 4x per week van 90 min.
Ik ben 173 cm groot en weeg 77 kg. en zou graag nog wat willen afvallen en in spaarmassa groeien!
Ben ook sindskort begonnen met Combat eiwitshakes mijn vraag hierover is wanneer moet ik deze pakken? juist na de training of in de ochtend?
En qua eten ik heb weinig voedingsschema's kunnen vinden op internet dus ben hierdoor niet veel wijzer geworden ik hoop dat jullie mij hieruit kunnen helpen!

Bedankt!

[kline]

Hoi sammy,
wat knap dat je zoveel bent afgevallen! En krachttraining gaat je zeker helpen nog strakker te worden. Als je onder het onderdeel voeding kijkt van dit forum staat hier veel informatie over voeding. Onder andere hoe je kan berekenen wat je op een dag nodig hebt. Waarom ben je met een eiwitshake begonnen? Krijg je niet genoeg eiwit met je voeding binnen? Iedereen gebruikt de shakes op een andere tijd, maar ik persoonlijk denk dat zolang je je eiwitten uit voeding kan halen dit niet nodig is. Maar nogmaals, iedereen vind hierin iets anders fijn.
heel veel succes