Originally posted by Henk-Jensen Ackles
View Post
Ook Henk stelt haarzelf even voor.
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostGeloof me, je kan een jaar met flinke gewichten trainen en je ziet er nog steeds niet uit als een kerel. Zo makkelijk gaat dat allemaal niet."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
im back, gezellig he?
Na een jaar niet gesport te kunnen hebben door operaties ben ik nu net een zak stront waar ik van baal en heb geen idee waar ik moet beginnen dus hoi. Ondertussen ingeschreven bij de sportschool (moet van de huisarts, schijn iets aan mn dikke darm te hebben en sport stimuleert mn stoelgang en poepen is wel fijn op zn tijd) en vanavond maar voor de eerste keer sporten :'). Maar goed, mn goals zijn: Afvallen, strakker worden en daarna spiermassa opbouwen. Uiteraard ga ik voor het afvallen niet alleen maar cardioen want dat heeft geen zin.
Maar ja, iemand nog tips, schema's? Ben er zo lang uit geweest dat ik het ook niet meer weetLast edited by Henk-Jensen Ackles; 04-03-2016, 17:44.
Comment
-
Rustig aan beginnen. Focus je op voeding en al je zaakjes in kaart brengen. Dat hoeft niet autistisch maar je wilt er wel een regelmaat in aanbrengen zodat je info terugkrijgt van je lichaam en kunt aanpassen waar nodig.
En geef jezelf genoeg tijd.
SuccesBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Gewoon geleidelijk aan je conditie weer verbeteren. Deed jij niet een sportopleiding? Dan weet je denk ik wel hoe je een beginner op het juiste spoor moet zetten. In dit geval ben je zelf die beginner.
En afvallen heeft met voeding te maken. Dus die strijd win je voornamelijk in de keuken, niet zozeer in de gym.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment