Ik zal me even voorstellen

[DaanDee]

Hallo iedereen,

Ik ben Daan, 25 jaar. Ik heb nu ongeveer 1 jaar getraint en zie redelijk resultaat. Helaas heb ik nu al anderhalve maand niet kunnen trainen en daarom heb ik me aangemeld. Ik weet zeker dat ik hier terecht kan voor info.

Ik trainde 4x in de week, op de maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Dat dagje middenin brak de week en die rust is erg fijn. Ik trainde per avond 2 grote groepspieren en cardio als opwarmer was ik gemiddeld 60 tot 90 minuten bezig, afhankelijk van welke spiergroepen ik trainde.

Ik ben ongeveer 185cm en weeg 75 kilo.

De rede dat ik al zo lang niet heb kunnen trainen komt door vermoeidheid tijdens trainen en erbuiten, ongeacht hoeveel ik sliep. Misselijkheid tijdens trainen zodra ik me in ging spannen. Bloedprikken was perfect. Ik ben nu tot de conclusie gekomen dat dit door mijn dieet komt. Ik zal hier in het juiste deel van het forum een post over maken.

Mijn doel is om spiermassa te kweken en dus aan te komen. Ik kom niet snel aan dus ik moet veel eten. Helaas wil mn buikje niet weg maar dat is ook een kwestie van meer cardio en wss een beter dieet.

Gr,

Daan

[Flabbert]

Welkom Daan,

er zijn genoeg dames en heren hier die je kunnen helpen!

[Ruhl]

Meer eten bro

[rain]

Welkom.
Ik weet niet of je al een voedingsschema hebt, maar dat is wel belangrijk.
Misselijkheid tijdens het trainen kan te maken hebben met het soort eten voor een training.

[resike]

Welkom daan!

[DaanDee]

Ik had een voedingsschema, en deze heb ik dat hele jaar aangehouden. Ik vermoed dat deze te eentonig is geweest en de impact van het trainen te zwaar werd. Ik heb inmiddels een voedingsschema opgesteld. Deze heb ik wel soort van gejat van iemand die dit had gepost op het forum. Maar de hoeveelheid calorieën kwam precies overeen met wat ik nodig heb. Hier zit ook meer variatie in zodat ik mn voedingsstoffen uit meerdere bronnen haal.

Ik denk dat dit schema al 100x beter is dan wat ik had. Ik zal dit schema eerst een tijdje uitproberen om te kijken wat dit voor effect heeft. Want er niks motiverenders dat in de spiegel staan en resultaat zien, dus anderhalve maand niks doen is echt klote.

Als dit schema werkt en ik nog niet eens een wall of text met uitleg heb hoeven plaatsen is dit forum echt een geschenk uit de hemel