Voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • mdejonge
    replied
    Welkom. Ziet er solide uit, succes!

    Leave a comment:


  • kedamn
    replied
    welkom!

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Welkom JK.

    Leave a comment:


  • pescatore
    replied
    Welkom. Schema is prima. Gewoon beginnen, breng wel je voeding op orde. Supplementen hoeven niet.

    Succes!

    Leave a comment:


  • JK5599
    started a topic Voorstellen

    Voorstellen

    Hallo allemaal,

    JK hier, 16 jaartjes jong en van plan om binnenkort (over een week) te beginnen met fitnessen.
    Ik heb nu al een vraagje namelijk over het Mark Rippetoe schema. Ik heb gelezen dat dit een goed schema is om mee te beginnen en wat kracht op te bouwen. Heeft iemand ervaring met dit schema? Ook staat er veel bij over voedingssupplementen etc. Hier begin ik echter liever niet aan. Gaat dit dan ook zonder supplementen en gewoon gezond eten?
    Hier is een link naar de website waar ik het heb gevonden: Snel kracht opbouwen met starting strength - Schemaatje.nl
    En dit is Het schema:
    Trainingsdagen

    Week 1
    Maandag : Workout A
    Woensdag: Workout B
    Vrijdag: Workout A

    Week 2

    Maandag : Workout B
    Woensdag: Workout A
    Vrijdag: Workout B

    Dus: ABA, BAB, ABA, BAB, ABA, BAB ....


    Het mark rippetoe's starting strength schema

    Oefening Sets Herhalingen Opmerkingen
    Squat 3 5 -
    Bench press 3 5 -
    Deadlift 1 5 -
    Tricep dips 2 8 -

    Oefening Sets Herhalingen Opmerkingen
    Squat 3 5 -
    Military press 3 5 -
    Power Clean 3 5 -
    Chin up 2 8 -

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
    18 uur geleden
  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
    18 uur geleden
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anavar
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    1 day ago
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anava
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    1 day ago
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 90kg 4x2
    - 90kg 1x4

    Sumo stance OH press:
    - 57.5kg 2x1 (push press)
    - 45kgg 4x @ RPE 8...
    1 day ago
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C
    Weighted dips:
    - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
    - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

    Pendlay row:
    ...
    4 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B
    Convential DL: (met straps)
    - 130kg 3x1

    Incline BP:
    - 58.5kg 10x @ RPE 8
    - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
    6 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 87.5kg 4x3
    - 87.5kg 1x5

    Sumo stance OH press:
    - 56kg 2x1 (push press)
    - 43.5kg 5x, 4x @...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C

    Weighted dips:
    - BW + 15kg 4x10

    Pendlay row:
    - 60kg 4x12

    KAATSU DB BSS:
    - BW + 7kg...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B

    Convential DL:
    - 122.5kg 1x (met light band)
    - 122.5kg 1x
    - 125kg 2x1

    Incline BP:
    - 57.5kg...
    1 week geleden
pornvideoshd.net
antalya escort
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X