Voorstellen

[mdejonge]

Welkom. Ziet er solide uit, succes!

[kedamn]

welkom!

[rain]

Welkom JK.

[pescatore]

Welkom. Schema is prima. Gewoon beginnen, breng wel je voeding op orde. Supplementen hoeven niet.

Succes!

[JK5599]

Hallo allemaal,

JK hier, 16 jaartjes jong en van plan om binnenkort (over een week) te beginnen met fitnessen.
Ik heb nu al een vraagje namelijk over het Mark Rippetoe schema. Ik heb gelezen dat dit een goed schema is om mee te beginnen en wat kracht op te bouwen. Heeft iemand ervaring met dit schema? Ook staat er veel bij over voedingssupplementen etc. Hier begin ik echter liever niet aan. Gaat dit dan ook zonder supplementen en gewoon gezond eten?
Hier is een link naar de website waar ik het heb gevonden: Snel kracht opbouwen met starting strength - Schemaatje.nl
En dit is Het schema:
Trainingsdagen

Week 1
Maandag : Workout A
Woensdag: Workout B
Vrijdag: Workout A

Week 2
Maandag : Workout B
Woensdag: Workout A
Vrijdag: Workout B

Dus: ABA, BAB, ABA, BAB, ABA, BAB ....

---

Het mark rippetoe's starting strength schema

Oefening	Sets	Herhalingen	Opmerkingen
Squat	3	5	-
Bench press	3	5	-
Deadlift	1	5	-
Tricep dips	2	8	-

Oefening	Sets	Herhalingen	Opmerkingen
Squat	3	5	-
Military press	3	5	-
Power Clean	3	5	-
Chin up	2	8	-