Guess who's back, back again...

[niet_hier]

Ah leuk, nog een Nederlander die niet in Nederland is.
Je weg vinden qua voeding is altijd een uitdaging in het buitenland. Goed dat je al je ritme hebt gevonden.
Wees voorzichtig met lichamelijke inspanning in de slechte buitenlucht. Hoe is het qua klimaat waar jij woont? Seizoenen, temperaturen?

[Cidious]

Heerlijke positieve reacties.

Ik ben van plan een beetje een blogje bij te houden hier zo.nu en dan en uiteraard zal ik dan zoveel mogelijk foto's posten van het leven hier en mijn trainingen.

Ik was geen leraar in NL dat ben ik.hier geworden omdat het de makkelijkste stap is om met elke random bachelor degree hier aan de bak te komen en heerlijke tijden te hebben voor een zeer respectabel loon.

China heeft voor en nadelen maar so far I like it!

[Theodore Rex]

Welcome back Cidious! Goed dat je terug bent, herinner me dat je vroeger ook al interessante posts had.

Je hebt ook wel droomfaciliteiten daar, alles tot jouw beschikking.
succes

[Mushrambo]

Veel succes met je avontuur daar!

[resike]

Mooi avonteur man! Leuk om te lezen. Af en toe een update met veel fotos zal dan ook erg leuk zijn. Veel succes daar!!

[ProudPizza]

Welkom (back)! leuk verhaal om te lezen. Ben je van plan zo nu en dan een update te posten zoals je hierboven gedaan hebt? Of ben je van plan meer mee te lezen, in hoeverre er veel te lezen valt.

[tommyzz]

Wat een mooi verhaal kerel.
ook zeer interessant de ontwikkeling die je meemaakt.
klinkt absoluut niet zweverig.
Je zit in een ander proces en wordt bewust van lichaam en geest.
van je zelf en van anderen.

ook goed dat je bewust bent van hoe je was.
en niet meer wilt zijn voor de kinderen en jezelf natuurlijk.

merk jezelf je ontwikkeling goed?

als bber is echt een tijdelijk iets.
wat nu mooi aan jouwn situatie is om een balans te vinden.
Zodat dit je levensstijl blijft.

hopelijk krijgen meerdere interessante verhalen van je!

[rain]

Daar is hij weer!
Welcome back, ouwe instant chinees.

Het was een flinke stap, zo naar China.
Wel leuk dat je je draai kan vinden daar.
Was je hier ook leraar?
Dat heb ik gemist

[Cidious]

Dit is niet de kinder lunch, dit is wat ik kan kiezen uit de personeelsafdeling. Maar ja de kinderen hebben het ook niet slecht haha. ik zit momenteel in Hangzhou. Zit een kansje in dat ik volgend jaar naar Zhuhai vertrek wegens luchtkwaliteit redenen.



Nog ff een supp picture:
All flown in from our Holland
20160324_205026.jpg

[FitnessEcto]

Leuk stuk om te lezen, klinkt alsof je een mooi leven hebt opgebouwd daar. Beste lunch krijgen de leerlingen bij jou op school .

Waar in China zit je?

[Cidious]

Hey bodynetters,

Sommigen zullen mij misschien herinneren, voor anderen ben ik misschien nieuw.

Bijna een jaar geleden ben ik naar China verhuisd en ik maak het hier prima. Ik ben English/P.E. (Physical Education) teacher op een high-profile private school welke dit jaar vers geopend is. Ik werk minder dan 10 uur per week voor een zeer respectabel loon en als P.E. teacher heb ik alle equipment ter beschikking en 24/7 toegang tot alle sport gerelateerde areas. Reden genoeg om meer tijd te stoppen een paar body goals.

Naast die mogelijkheden heb ik ook een gym abonnement bij een gym waar alles aanwezig is. tot 50kg dumbells, squatrack, diagonal legpress etc.

Ik heb afgelopen winter 2x pw doorgetraind op onderhoud. De slechte lucht liet vaak niet veel meer toe en ik ben toch flink afgevallen. Sta nu ongeveer op 82kg bij 10% (1m83). Gelukkig is de zomer bijna hier, wat betekent dat de warme lucht de smog omhoogblaast en de lucht veel geschikter zal zijn om mijn trainingen een tandje op te schroeven.


Doel:
Mijn focus zal niet op massa liggen dit seizoen maar op kracht, balans, snelheid en algemene gezondheid. Ik zal veel lichaamsgewicht oefeningen doen en op kracht en uithoudingsvermogen trainen. Een paar kilo spiermassa erbij winnen zou welkom zijn maar ik ga niet voor Big for show maar voor usable en in verhouding. Mijn directe Chinese P.E. teacher is zeer bedreven in traditionele Chinese vechtkunsten en met hem zal ik samen trainen en kennis delen om beiden op een hoger level te komen. Ik beoefen samen met hem Chinese Kung Fu en Tai Chi. In return leer ik hem over gezonde voeding en algemene gezondheid.

Equipment:
Daarvoor maak ik in mijn tussenuren graag gebruik van de equipment hier aanwezig.

Running track:
20160324_121056.jpg

Gymnastics area:
20160324_121143.jpg

Ballet / Fighting area:
20160324_121450.jpg

Zelf heb ik een paar kettlebells besteld 6-20kg om mijn training aan te vullen en ik heb gewichting om mijn lichaam mee te verzwaren tot 10kg per stuk. Als in riemen en pols en enkel banden.

Er zijn vele basketball en volleyball courts en er is ook nog een overdekte gymnasium.


Voeding:
Voeding was natuurlijk weer even opnieuw afstemmen hier in China omdat alles hier pleuris ongezond is door alle suikers en additieven. Maar inmiddels mijn adresjes gevonden. Daarnaast heb ik elke dag op school de mogelijkheid om gratis te lunchen (ook avondeten en ontbijt maar ik ben er nooit rond die tijden). De lunch is meestal zeer goed te doen en bevat vrijwel alles wat ik nodig heb. Het enige minpunt is de hoeveelheid zout en de kwalitatief mindere olie die ze gebruiken (alle olie hier is van trieste kwaliteit doordat er een groot tekort is en ze veel recyclen en sneaken met de kwaliteit hier).

School lunch voorbeeld:
Veggies, rijst, ei, beef en wat aardappel partjes.
20160323_114000.jpg

Diner thuis voorbeeld:
Zoete aardappel met mayonaise en squid met groenten.
20160323_181531.jpg

Alles tellen is onmogelijk hier omdat veel dingen onleesbaar zijn in het chinees en wat er op zo'n etiket staat toch bijna 9 van de 10 keer bullshit is. Chinezen hebben weinig respect voor dat soort dingen als er maar geld gemaakt wordt.. dat er hier en daar een paar Chinezen van sterven is niet zo'n ramp.. er zijn er tenslotte toch nog 1.6 miljard. Maar ik heb ik een aardig idee van mijn calorie inname door de ervaring die ik al een aardig wat jaren heb met dieten en tellen dus dit is niet zo'n probleem.


Supplementatie:
Ik laat verscheidene supps invliegen vanuit NL.

Body en Fitshop Multi for Men
Vitamine C1000
Vitamine D3 3000iu
Magnesium Citrate
Zinc Chelated gluconaat
Calcium Citrate
Visolie Omega 3
BodyenFit Whey Perfect


Andere ondersteuning:
Naast de vitamines, mineralen en visolie zal ik 2-4 IU HGH per dag zetten om mijn herstel te bevorderen en gezond te blijven in dit niet heel gezonde land.

De HGH is hier goed betaalbaar. HGH lijkt me meer dan voldoende. Roids trekken me niet meer. Veel te veel gedonder en het resultaat voegt niet veel toe voor de dingen die mij interesseren en vermaak bieden. De nadelen zijn echter wel flink aanwezig en slepen lang na. Daarnaast kan ik mij niet permiteren om opvliegerig gedrag te vertonen als leraar voor mijn kids. Ik heb relatief goede zelfbeheersing, maar iedereen die AS gebruikt en zegt dat het je niet opvliegerig 'kan' maken op een slechte dag zuigt uit zijn duim. Ik zou het verschrikkelijk vinden als ik mijn frustraties richting hen zou uiten terwijl dat niet nodig zou zijn geweest.



Deze zomer zal ik 2 maanden doorbrengen in Indonesie waarbij er veel gehiked gaat worden met zware bepakking en zal er veel gedoken worden. Een deel van die reis zal ook in het thema liggen van spiritualiteit en het samenkomen van lichaam en geest. In de zin dat we een trip plannen naar een boedhistische tempel in de bergen waar een kennis van ons een maand heeft gezeten om met de monnikken te trainen en mediteren. Zowel lichaam als geest zijn even belangrijk voor het welzijn van ons zelf en ik geloof in een nauwe werking van de twee. Samen met mijn Chinese P.E. collega ga ik een goed begin maken om meer te leren over innerlijke energie stromen en de connectie van lichaam en geest. Klinkt vrij zweverig allemaal.. I know.. HAHA.

Laten we trainen voor een functioneel sterk lijf. De basis ligt er natuurlijk al maar moet even een beetje afgestoft worden