Welkom!
Die BCAA's zullen weinig toevoegen als je wilt aankomen. En als je gevarieerd eet heb je ze zo al binnen (hebben ze op het forum al ooit eens uitgelegd). Dus dat geld kan je mooi in de pocket houden voor iets anders!
Nieuw lid.
Collapse
X
-
Originally posted by Remons View PostEn naast je uitgebreide voedingsschema is een trainingsschema ook wel zo handig. Met max 1x per week trainen zul je weinig tot geen progressie maken, het komt niet aanwaaien helaas
Leave a comment:
-
En naast je uitgebreide voedingsschema is een trainingsschema ook wel zo handig. Met max 1x per week trainen zul je weinig tot geen progressie maken, het komt niet aanwaaien helaas
Leave a comment:
-
Welkom en succes!
Je moet inderdaad wel weten wat ja macro's zijn, anders heb je niet veel aan een schema.
Leave a comment:
-
Eet schema (Traind.).
08:00
- Brinta 80 G.
- Wey shake schep.
- Blauwe bessen 50 G.
- Soja vanille melk 200 ML.
10:00 (Voor t trainen).
- Magere melk 100 ML.
- BCAA.
- Glutamine.
- Banaan.
12:00/12:30 (Na t trainen).
- Ananas 150 G.
- Shake / Mager melk 250 ML / Honing (koffielepel).
- Meringues.
Uur na het trainen 3 ei eiwitten.
14:30
- Zilver vlies rijst 100 G.
- Kipfilet 150 G.
- Groenten(Groene) 200 G.
16:30
- Havermout pannenkoek - 2 pannenkoeken.
- Walnoten 40 G.
19:00
- Zilver vlies rijst 100 G.
- Kipfilet 150 G.
- Groenten(Groene) 200 G.
21:00/22:00
- Yoghurt alpro soja.
- Caseine shake.
- Magere melk 250 ML.
Leave a comment:
-
Eet schema ( rustd. ).
07:00
- Brinta 80 G.
- Wey - shake 1 schep.
- Blauwe bessen 50 G.
- Soja vanille melk 200 ML.
10:00
- Spelt wafels 60 G.
- Gerookte zalm 100 G.
12:00
- Zilver vlies rijst 100 G.
- Kipfilet/vis 125 G.
- Groenten(Groene) 200 G.
15:00
- Wey - shake 1 schep.
- Magere melk 250 ML.
- Havermout vlokken 25 G.
- Walnoten 40 G.
17:30
- Mager biefstuk 150 G.
- Zilver vlies rijst 100 G.
- Groenten(Groene) 200 G.
19:30
- EI eiwit 4.
- 1 Heel ei.
- Spelt wafels 20 G.
Voor het slapen.
- 1 potje yoghurt alpro soja?
- 1 schep caseine shake + 250 ML magere melk.
Leave a comment:
-
Nieuw lid.
Hallo iedereen.
Ik ben Jos.
20 Jaar oud.
Forum pas ontdekt.. stickies al door nomen enzovoort enzovoort.
Ik train pas max 1 week.
Doel is: aankomen.
-) 183 cm.
-) 74 kilo.
-) 12 % vet.
Eet/train schema's komen later in dit topic te staan.
Groeten
~ Jos
Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: