Jaar last van onderrug

[Dalton]

Ik heb een jaar geleden een blessure opgelopen doordat ik met mijn andere sport Taekwondo met me linkerbeen moest uitschuiven waardoor ik een steek/scheurtje aan de rechterkant van me onderrug.
Nu deed dat wel even pijn maar ik dacht dat het vanzelf wel over ging.

Na een 1-2 maanden was de pijn naar me onderrug verschoven, dit omdat ik verkeerd heb gelopen volgens de dokter en is me onderrug nogal stijf geworden.
Vervolgens fysiotherapie gevolgt maar ook dat heeft weinig uitgehaald.
Vorige week zijn er foto's gemaakt van me rug maar het schijnt allemaal tip top eruit te zien...Maar de zeurende pijn blijft.

Heeft iemand hier ook last van gehad? Ik baal ervan want de trainingen mist nu al een jaar de rugoefeningen die ik nodig heb en ik wil niet stoppen met trainen.

Ben overigens 19 jaar.

[Roel]

Dalton.. zelfde probleem hierzo! tijdje geleden een blessure gehad waardoor ik een verkeerde houding aan nam, fysiotherapie gehad maar heeft niks mogen helpen.. foto's van mn rug zagen er verder ook primaa uit! Ben vervolgens doorverwezen naar een orthopeed en wacht nou op de uitslag van MRI scan!
hoop dat we snel weer aan de ijzers kunnen

[Dalton]

Ja ik blijf wel gewoon trainen, probeer zoveel mogelijk rekening te houden met me rug maar ik kan/mag niet stoppen van mezelf

[ReaLKoYu]

Heb precies hetzelfde, maar dan al bijna 1,5 jaar.
Ben naar sportarts geweest, maar weingi uitgekomen.

Nu doe ik iedere x voor men KT wat Stabiliteits oefeningen en dat werkt

[Dalton]

Kan je daar wat voorbeelden van geven?

[ReaLKoYu]

Superman, Pelvis Lift, zitten op exercise ball en telkens 1 been kort optillen.
Let erop dat je bij elke oefening je navel intrekt en je buik aanspant.

[Roel]

Oke.. superman en pelvic lift ken ik wel, Maar dat laatste is een beetje onduidelijk! train ik hiermee ook mij onderrug?

[ReaLKoYu]

Nee je traint hier op stabiliteit.
Romp stabiliteit dus je dieper gelegen spieren rond je romp zullen getraind worden.

[Toph]

Zelfde probleem, erg klote. Mijn houding is ook vaak slecht geweest: onderuit gezakt zitten enzo. Donderdag afspraak bij fysio en hopelijk hiermee het probleem aanpakken.

Heb je de oefeningen braaf uitgevoerd? Dat scheelt er nogal eens aan Foto heeft geen ruk zin inderdaad: je ziet geen weke delen (spier, kraakbeen, etc) op de foto en vaak zit daar het probleem.

Hopelijk lukt het je een oplossing te vinden, want het is super klote inderdaad. Orthopeed geprobeerd?

[grappa]

Loop al 2 jaar met dit soort klachten.Alles geprobeerd en uiteindelijk kwamen ze met het eindoordeel: leer er maar mee leven.

2 jaar niet getraind, en nu toch maar weer begonnen met trainen.
ik train er zoveel mogellijk omheen, maar ik ben enorm beperkt.
Geen staande oefeningen bijv.

Ik had me er eerst bij neergelegd, maar ga nu toch weer wat proberen.
Heb gehoord over een fysio die gespecialiseerd zijn in rugklachten, en ga daar eens kijken.

Doe veel oefeningen om de rompspieren sterker te maken, en oefeningen op de bal zijn ook goed.
Het is trouwens wel wat verbeterd sinds ik weer train, dus dat geeft me moed!


sterkte!

[Toph]

Loop al 2 jaar met dit soort klachten.Alles geprobeerd en uiteindelijk kwamen ze met het eindoordeel: leer er maar mee leven.

2 jaar niet getraind, en nu toch maar weer begonnen met trainen.
ik train er zoveel mogellijk omheen, maar ik ben enorm beperkt.
Geen staande oefeningen bijv.

Ik had me er eerst bij neergelegd, maar ga nu toch weer wat proberen.
Heb gehoord over een fysio die gespecialiseerd zijn in rugklachten, en ga daar eens kijken.

Doe veel oefeningen om de rompspieren sterker te maken, en oefeningen op de bal zijn ook goed.
Het is trouwens wel wat verbeterd sinds ik weer train, dus dat geeft me moed!


sterkte!

Je moet het altijd blijven trainen lijkt me. Niet overbelasten natuurlijk, maar niks doen maakt het eerder slechter dan beter.