last van schouders

[knollio]

Gegroet ,
Ik heb nu al 2 weken last van mijn schouders , en volgens mij escaleert de 'pijn' alleen maar.
Ik neem nu al 4 dagen animal flex van universal (Animal Flex Reviews: 8.9/10 (Universal) - SupplementReviews.com) maar het helpt niet.
Eigelijk heb ik alleen last als ik borst train(vooral benchpress). Dumbell press voor schouders en lat pulldown allemaal geen probleem.
Het zit namelijk zo dat ik in de helft van mijn kuur zit (test prop ,mast prop,winstrol oil based)

Wat moet ik doen ?
-1 week niet trainen
-1 week geen borst trainen
-1 week alleen legs / buik / cardio
-anders?
Ik weet echt niet wat ik moet doen Ik heb nog nooit een blessure gehad, vind het echt sneu dat het in mijn kuur moet komen!
greetz

[Torque]

post je trainingschema eens

[Robbie1970]

Gewoon naar de arts gaan, als je het alleen met banken hebt kan het je rotator cuff zijn, zou naar een fysio gaan en met je kuur stoppen, zijn ook niet de beste middelen voor je gewrichten.

[akito]

schouders het meest complexe gewricht in 't lichaam , even langs de arts kan niemand hier veel zinnigs over zeggen..

[marnop]

Even bij de fysio langs gaan, je kuur stoppen of iig stoppen met winstrol, bij elke training borst en ook bij rug altijd je schouders eerst goed voor verwarmen en RC oefeningen doen en oefeningen waar je last van krijgt voorlopig even niet doen of lichter doen.

[spaghetti arms]

Ik gok op rotator cuf idd.Wat mij altijd enorm hielp was het laten hangen van je armen.Net alsof je een one arm barbell curl doet.licht gewicht 15-20 kg of zo.En dan je arm vrij laten hangen en kleine rondjes laten maken.

Wat altijd super hielp was in een stoel met hoge rugleuning zitten en een harde bal tussen rugleuning en rotator klem zetten.Door je rug te bewegen kin je zelf zo je rotator diep masseren.Ik voelde altijd gelijk verlichting van de pijn.Deed ik sowieso thuis iedere keer na een zware banktraining.Preventief.

Verder natuurlijk de bekende twee liggende rotator cuff oefeningen met dumbeltje.

Kan natuurlijk ook iets anders zijn.Maar kan goed je rotator zijn.

Van kuren en de gevolgen weet ik niks.

[joachimrens]

Als eerste naar de dokter/fysio, en daarna je techniek evalueren. Winstrol helpt idd ook niet bij gewrichtsklachten. Vergeet niet de dokter te melden dat je gebruikt.

[iNtense]

Fysio

[niet_hier]

Ik denk dat er iets schort aan je techniek en dat je daardoor de blessure hebt opgelopen. Zolang je die verkeerde techniek blijft gebruiken zal de blessure niet verdwijnen. Zoals de anderen dus al adviseren: eerst de blessure wegwerken (dus stoppen met de oefening, fysio, etc.) en daarna de techniek opnieuw en correct aanleren.