Last van schouder

**Beaudien** · 12-01-2013, 10:19

Hoe oud ben je dan?
Ik herken je beschrijving, heb het ook een tijd gehad. Heel soms nog. Maar bij mij hielp het door mijn schouders wat meer "plat" op de bank te leggen en lichter in gewicht te gaan. En toen kon ik het sowieso ook weer beter uitvoeren, dus toch meer effect.

**deadfaces79** · 12-01-2013, 10:22

precies wat de dokter zegt aanhechting herstel duurd echt lang heb het ook gehad en zegje eerlijk nu half jaar later voel ik het nog steeds soms

zou wel wat er voo halen bv b&f shop

Gewrichten en Blessures - Andere producten | Body & Fitshop

of ff langs de tuinen

**Hooligan** · 12-01-2013, 10:35

Originally posted by deadfaces79 View Post

precies wat de dokter zegt aanhechting herstel duurd echt lang heb het ook gehad en zegje eerlijk nu half jaar later voel ik het nog steeds soms

zou wel wat er voo halen bv b&f shop

Gewrichten en Blessures - Andere producten | Body & Fitshop

of ff langs de tuinen

1ste deel helemaal met je eens maar in dat 2 de gedeelte waarin je op producten begint te wijzen doe je jezelf en de TS veel te kort !

aanhechting van die schouder kan een kwetsbaar iets blijven, houd er dus rekening mee tijdens je training !

**rain** · 12-01-2013, 10:45

Ok,bedankt voor de reacties.
@Beaudien;ik word in mei 40.Maar....40 is het nieuwe 30 toch?
Ik merk wel dat ik ondanks een zeer gezonde levensstijl en niet al te overdreven zwaar trainen, dat ik iedere x wel soort van lichte blessures heb.Twee maanden geleden spit,nu weer last van mijn schouder.
Maar ja,gewoon doorgaan en blij zijn dat ik nog lekker regelmatig kan trainen.
Goed w-kend iedereen

**jjj7797** · 12-01-2013, 10:59

kan een geknelde supra spinatus zijn (dit is een van de 3 kleinere spieren in je schouder) daarom dat je denkt dat het je bot is..

wat kan je hier aan doen? er zijn 2 oefeningen die ik ken die hier specifiek tegen in gaan, (buiten evenwichtig je rug trainen)

1: neem een cable en handvat op heuphoogte, sta links van de cable neem met je rechter hand het handvat.... hou je elleboog tegen je rechterheup en breng je onderarm naar rechts buiten, tot 90° (idem dito links)

Google Afbeeldingen resultaat voor http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/External-Shoulder-Rotation-on-Cable-Cross-Machine.gif

begrijp je dit?
zoals op de foto, deze mevr staat in start positie

dit is een oef die ik in mn tenniscarriere heb geleerd, vermits een blessure in dat deel van de schouder veel voorkomt in tennis volleybal en KT

er is nog n 2e oef maar dat is ongeveer hetzelfde principe maar met dumbell, iets andere hoek wel zie afb

Google Afbeeldingen resultaat voor http://blog.top10workouts.com/wp-content/uploads/2011/06/ShoulderRotation.jpg

**Beaudien** · 12-01-2013, 11:04

Originally posted by remonmn4 View Post

@Beaudien;ik word in mei 40.Maar....40 is het nieuwe 30 toch?

Joh, je komt pas kijken, piepkuiken!

**Beescht** · 12-01-2013, 12:11

Schouder problemen zijn altijd lastig. De schouder is een complex en anatomisch gezien onstabiel gewricht dat bij elkaar gehouden moet worden door een hoop spieren. Als er iets in die samenwerking anders verloopt heeft dat een uitwerking op de rest van het gewricht.

Wat de fysio bedoeld is dat het waarschijnlijk een aanhechting van een spier is aan het bot (een pees). Deze kan door verschillende redenen ontstoken of overbelast raken. Beste wat je kunt doen is zorgen dat je in een pijn vrije zone blijft trainen en de boel niet opnieuw blijft prikkelen en daarnaast samen met de fysio zoeken naar het ontstaan van het probleem zodat er tot een oplossing gekomen van worden. Be aware zie er per jaar toch teveel langs komen met chronische klachten aan de schouder dus neem jezelf een beetje in acht je hebt er maar 1 (links of rechtse schouder).

**deadfaces79** · 12-01-2013, 12:14

zei ook niet dat dat dat de oplossing is alleen meer herstel

zo als een wel bekend gezegt zegt

baat het niet dan schaad het niet

**Knulletje** · 12-01-2013, 12:27

Natuurlijk voel je dat aan het bot, het is een aanhechting die je overbelast of beschadigd hebt.
De schouder is het meest flexibele gewricht van ons lichaam. Het is een kogel en holte (kom) gewricht, die bij elkaar word gehouden door de rotatormanchet een samenstelsel van spieren en pezen.
Je bent 40, dan is het risico van beschadiging ook groter.
Als er iets is beschadigd kan (ik zeg kan) het gaan ontsteken en scheuren.
Het geneest heel langzaam en het beste bij rust en therapie.

Ik zou er maar heel voorzichtig mee wezen en luisteren naar wat de arts/therapeut zegt.

**rain** · 12-01-2013, 12:28

@jjj7797.Ja precies,die oefening deed ik af en toe al om op te warmen(kwamen gelijk gasten om te zeggen dat ik hem verkeerd om deed. lol )
@Beaudien.Bedankt voor het compliment maar sinds ze 'mijnheer'en 'u'zeggen,voel ik me af en toe wel een fossiel.
Fitness ook om mijn ouwe kop te compenseren:-)

**Knulletje** · 12-01-2013, 12:40

Ja dat is een mooi streven, maar dan moet je niet steeds in de lappenmand liggen he. Dan gaat het toch n beetje opvallen dat je n oud kereltje bent.. Whaaahahaha

**Hooligan** · 12-01-2013, 13:02

Originally posted by deadfaces79 View Post

zei ook niet dat dat dat de oplossing is alleen meer herstel

zo als een wel bekend gezegt zegt

baat het niet dan schaad het niet

juist ja! dus vreet je maar vol met herstel supps en baat ht niet dan schaad het niet!

echt een advies waar die man wat aan heeft!

**rain** · 12-01-2013, 13:55

@Knulletje.Jij,uhhh,U mag zeggen dat ik een oud kereltje ben!
@Hooligan.Gelukkig pagina 2 weer kritisch( is positief!),dacht even dat je precies bij mijn post te mild was geworden.
Moet inderdaad schouder ontzien,maar is lastig.
Maar ja,alternatief is niks meer kunnen doen natuurlijk.

**Beaudien** · 12-01-2013, 16:23

Originally posted by remonmn4 View Post

Fitness ook om mijn ouwe kop te compenseren:-)

Probeer eens botox!

(en nee, voor dat de Beaudienhatertjes weer losgaan, ik heb dat nog nooit gebruikt, ben van mezelf nog zo mooi en knap!

)

Last van schouder