Nieuw kuurtje

[melkman]

ik ben van plan om over een paar mndjes weer een kuurtje te doen. Dit ben ik van plan:

Wk 1-2 Test. Ent 1000mg/wk
Wk 3-10 Test. Ent. 500mg/wk
Wk 1-10 EQ 400mg/wk
wk 9-12 Winstrol tabs 35mg/ed
Wk 1-12 Proviron 25mg/ed
Wk 13-16 Nolva (40/40/20/20)
Daarbij wil ik ook nog T3 en clen gaan gebruiken

T-3 week 4-10 :
wk 4 25 50 75 100 100 100 100
wk 5 100 100 100 100 100 100 100
wk 6 100 100 100 100 100 100 100
wk 7 100 75 75 75 75 75 50
wk 8 50 50 50 50 50 25 25
wk 9 25 25 25 25 25 12,5 12,5
wk 10 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5
Clen wil ik ook nog gebruiken en dan wk 1,2,5,6,9,10,13,14

Ff wat info over mij:
105kg
14%vet

Dit zal 3e kuurtje worden
1e kuur bestond uit 6wkn winstrol en clen (2wk op/2wk af)
2e kuur: *Test. ent: wk 1&2 750mg, wk 3-9 500mg. *Dboll wk 1-4 30-35mg/ed *Proviron wk 5-11 25mg/ed *nolva wk 12-15 (40/40/20/20)

Hehe eindelijk klaar met typen  
Wat vinden jullie ervan  

Groeten,
Melkman

[Riki]

Stel je ff voor met stat: gewicht leeftijd, bf%, lengte.

Grtz

[melkman]

lengte 1.85
Leeftijd: 21jr
Rest stond er al

[Riki]

Behalve de T3, en dat ik vind dat je wel erg jong bent, ziet het er goed uit. Ik ga ervan uit dat je er goed over nagedacht hebt maar 21 en al je 3e kuur doen vind ik wat veel. Je kunt nog zoveel au natural pakken. Kuur is oke!

Grtz

[Bigmac]

Kuur ziet er prima uit.

Een cutting cycle dus. Hoeveel calorien ben je van plan per dag te eten? En hoe ga je het delen in eiitten/koolhydraten/vet.

Ben ook zelf van plan een cutting cycle te doen. OOk iets in die richting.

Groeten,

Bigmac

[melkman]

Denk dat ik zoiets in deze trant zal gaan eten:

Eerste wkn 3150kcal (E 50%, K 32%, V 19%) steeds elke week wat opbouwen zodat ik tijdens T-3 dit ga eten:
(wk 4-10) 3780 kcal (E 50%, K 34%, V 17%)
En dan vervolgens weer afbouwen naar 3000kcal (E 52%, K 29%, V 19%).

Misschien dat ik de wkn na T-3 ratios verander als ik nog niet laag genoeg in vet% ben. Zal dan koolhydraten wat minderen en vet& eiwitten verhogen.

[Riki]

Zou hoger in vet gaan zitten, iets lager in proteine en laag in koolhydraten. Wel goede vetten uiteraard. Het zogenaamde high fat diet.

Grtz

[melkman]

Citaat[/b] (Riki @ Aug. 06 2003,15:54)]Zou hoger in vet gaan zitten, iets lager in proteine en laag in koolhydraten. Wel goede vetten uiteraard. Het zogenaamde high fat diet.

Je bedoelt Keto dieet? Dat heb ik een paar wkn geprobeert maar vond het niet echt geslaagd.

En ik d8 dat bij clen werdt aangeraden om wat lager in vet te gaan zitten.

Eiwitten verlagen zal ook niet lukken tijdens T-3. Ik zit dan op 4,5gr Eiwitten per kg. Had begrepen dat je dat ongeveer moest nemen.

grts,
Melkman

[Riki]

Als je laag in je vetten gaat, krijg je dat je lichaam alle vetdepots gaat vasthouden. Als je daarintegen voldoende vet neemt, met proteine en lage carbs zul je meer vetten verbranden omdat je lichaam voldoende vetten binnen krijgt/registreert. Maar als dit niet voor je werkte, dan het andere maar proberen.

Grtz

[melkman]

@ riki: Welke ratio voor vet zou je dan voorstellen?

[Riki]

55% vet
35% proteine
10% carbs

Grtz
PS: dit ga ik volgen als ik mijn eerste cycle ga doen. Het is een dieet van dokter Mario Di Pasquale, een dok die atleten begeleidt, schijnt erg goed te werken, zekker tijdens bollen.

[melkman]

Riki heb je van dat boek misschien een pdf?
Op zich ziet het er wel interessant uit maar is vrijwel onmogelijk bij het gebruik van T-3, lijkt mij zo???.

Maar kan wel werken bij hetgeen wat jij neemt. Maar wat ik heb gelezen over zijn dieet, werkt het alleen als je het heel strikt volgt. 1 voordeel je hoeft minder te eten om aan het zelfde aantal kcal te komen

[Riki]

Citaat[/b] (melkman @ Aug. 06 2003,17:34)]Riki heb je van dat boek misschien een pdf?
Op zich ziet het er wel interessant uit maar is vrijwel onmogelijk bij het gebruik van T-3, lijkt mij zo???.

Maar kan wel werken bij hetgeen wat jij neemt. Maar wat ik heb gelezen over zijn dieet, werkt het alleen als je het heel strikt volgt. 1 voordeel je hoeft minder te eten om aan het zelfde aantal kcal te komen

Zal eens kijken of ik dat stuk kan inscannen.

Grtz

[bruce]

55% vet? als je dat verkeerd doet ben je de lul. ik denk dat je beter dieten voor elke dag (met producten) kan opstellen dan de percentages zo opnoemen. ik weet niet welke vetten allemaal in percentage goed zijn. lijkt me reuze link. maar ja.

de kuur ziet er goed uit. is wel massa kuur en je gaat cutten. ik snap dat je zoveel neem tom tegen te gaan dat d et3 je spieren afbreekt, maar ik zou in dit geval op de helft van je test en eq. gaan zitten. puur omdat het een cutting kuur is.

[melkman]

Citaat[/b] (melkman @ Aug. 06 2003,10:39)]T-3 week 4-10 :
wk 4 25 50 75 100 100 100 100
wk 5 100 100 100 100 100 100 100
wk 6 100 100 100 100 100 100 100
wk 7 100 75 75 75 75 75 50
wk 8 50 50 50 50 50 25 25
wk 9 25 25 25 25 25 12,5 12,5
wk 10 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5

Hmzz aangezien het moeilijk zal worden om aan T-3 te komen, heb ik maar besloten dat ik het met T-4 ga doen.
Hierdoor zullen er aantal dingen wijzigen. Zo zal ik in mijn kuur 2x een T-4 cycli doen van ieder 20dgn, en dan als volgt.
Week 1&7 200 400 400 400 400 400 400
Week 2&8 400 400 300 300 200 200 200
Week 3&9 100 100 100 50 50 50 0

Hierdoor zal ik mijn voorgenomen dieet ook gaan aanpassen. Het zal nu de gehele kuur rond de 4000kcal (ongeveer 130% van onderhouds niveau) zitten.
Tevens zal ik in de periode dat ik t-4 gebruik carbs wisselen voor Eiwitten om toch aan 4.5xBW te komen en visa versa.

@bruce: Raad je het nu nog steeds aan om Test & EQ te halveren? of gewoon zo laten.
En dat deze cut cycle wijzigt in een lean mass cycle.